Yeni başlayanlar biyohacking rehberi

Dave Asprey'in Biyohacking Rehberi Yeni Başlayanlar İçin Okumaya Devam Edin-Beş Şey Kendinizi gerçekten kurşun geçirmez hale getirmek için şimdi yapabilirsiniz, kahvenin ötesinde.

1. Belirtilerinize bir bilim adamı gibi yaklaşın

Tamam, bu bir beyinsiz gibi görünebilir, ancak yorgunlukla yüklü iseniz veya baş ağrısınız varsa ne sıklıkla “neden” i arıyorsunuz?? Asprey, “Bir biyohacker olarak yapabileceğiniz bir numaralı şey, nasıl hissettiğine dikkat etmeye başlamaktır” diyor. "Her zaman bir sebep var ve nedeni her zaman etrafınızdaki dünyada."

Örneğin, bir biyohacker, sadece kabul ederek ve bir ambiyans patlatarak asla uykusuzlukla ilgilenmezdi, odanın sıcaklığından bilgisayarını kapattığı zamana kadar her şeyi inceleyerek, semptomlarında korelasyonlar arıyor. (Ve bunu yapmak için bir izleyici bile kullanabilir.)

2. Işığını Doğru Alın

“Şu anda en çok endişelendiğim çevresel faktör, evlerimizdeki LED aydınlatmaya geçiş” diyor Asprey."(Arianna Huffington.) "Vücudumuz, ultraviyole ışınları olmayan kızılötesi ışınları olmayan ışığa sahip olmak için gelişmedi ve açık güneş ışığından beş kat daha mavi ışık. Hücrelerimiz, olduklarını bilmesek bile bu şeylere biyolojik olarak duyarlıdır ”diye ekliyor.

Asprey, kehribar veya kırmızı ampullere geçmeyi, bir dimmer anahtarı takmayı ve melatonin baskılayan mavi ışığı engellemek için elektronik cihazlarınıza ekran filtreleri koymanızı önerir; Daha iyi uyku yemin ediyor ve daha fazla gündüz enerji yakında takip edecek. (Ve bir iPhone'unuz varsa, gece vardiyasını aç.)

3. Bir hava temizleyicisine yatırım yapın

Şehir sakinleri, bu sizin için çok önemli: “Hava kalitesi gerçekten kritik çünkü havamızda hiç olmadığı kadar kirleticimiz var” diye ısrar ediyor.

Eviniz için bir HEPA filtresi ile bir hava temizleyici almanızı önerir, bu da yorgunluktan muzdarip olanlar için özellikle yararlı olabilir. “Fikir, parçacıkları [havadan] çıkarmaktır, böylece bağışıklık sisteminiz biraz sakinleşir ve daha az iltihapınız vardır” diye açıklıyor.

4. Egzersizlerinizi-Okulu Sarındırın

Asprey, tüm vücut titreşim eğitiminin büyük bir hayranıdır-bilirsiniz, bir güç plakasında yaptığınız tür. “NASA'nın astronotların kemik yoğunluğunu ve kas tonlarını hızlı bir şekilde geri almasına yardımcı olmak için anladığı süper enerji veren bir teknoloji” diyor, saniyede 30 kez titreşen bir kaide üzerinde durmayı içeren alet. “Bunlardan birinde durduğunuzda, lenfatik dolaşıma neden oluyorsunuz-böylece vücudunuz toksinlerden daha hızlı kurtulabilir ve sinir sistemini ve kasları uyarıyorsunuz."

Bir güç plakasına erişiminiz yoksa, kurşun geçirmez, yatağınızın altında saklayacak kadar küçük bir evde bir versiyon yapar. (Biohackers, gadget'larını ve teknoloji oyuncaklarını seviyor, açıkça.)

5. Her ne pahasına olursa olsun kalıptan kaçının

“İnsanları önemli ölçüde etkileyen en büyük şey çevresel kalıp” diyor Dr. Leo Galland'ın Alerji Teorisi. “Şu anda ABD'de yaklaşık 100 milyon insan, duygularının daha az kontrolü ve sadece bu sorun nedeniyle açıklanabilecek beyin sisi, yorgunluk ve otoimmün durumlarla çalışıyor.”(Bilmeli-bu konuda bir belgesel yaptı.)

Kalıpsız kahve içmenin yanı sıra (kurşun geçirmez gibi-marka sadece iki yeni koyu kızartma başlattı), Asprey de eviniz için bir kalıp testi kiti almanızı ve herhangi bir algılanırsa harekete geçmenizi önerir. “Kaynağını temizlediğinizde, sanki beyniniz yeni bir seviyeye geliyor” diyor. Ve bu, geride kalabileceğimiz bir hack versiyonu.

Alanınızı yükseltirken, ofisinizi temizlemeyi unutmayın (bu bir mikrop yatağı) ve evinize bir doz probiyotik verin. (Cidden!) Ve aynı zamanda hüküm süren kraliçeden bazı yanıltıcı tavsiyeler almak isteyebilirsiniz…