'Bend-Bend-Squeeze' testi, yürüyüş ayakkabılarınızın yeterince destekleyici olup olmadığını size söyleyecektir

Bükmek

Sırada, testin “havlu” kısmı. Dr. Brookshier, teknik terimlerle, bunun “burulma sertlik testi."Ayakkabıyı, zıt yönlerde bir havlu-ayak parmakları ve topuklar sıkmaya çalışıyormuş gibi çevirin-ama değil Bir havlu gibi sıkmak. Biraz bir bükülme yapmak sorun değil, ama kendi başına tamamen sarılmamalı.

Sıkmak

Ayakkabının arkasında yeterli destek olduğundan emin olmak için topuk bardağını sıkıştırma tutuşuyla sıkın. Ayağınızın ayakkabının arkasından kaymasını engelleyen sağlam bir topuk arıyoruz. Parmaklarınız topuğun alt kısmında veya üstünde olsun, çimdik olarak içe doğru hareket ettiğini hissetmemelisiniz.

Not: Bu testi yaparsanız ve ayakkabı geçerse, ancak hala ayaklarınızda ağrı var, bir podiatrist görün, diyor Dr. Brookshier. Rahatlama bulmanız gerekebilecekleri sıfırlamanıza yardımcı olabilirler.

Ayrıca: kemer desteği hakkında bir kelime

Kemer desteği söz konusu olduğunda, bu anatomenize bağlı olarak kişiselleştirme noktasıdır. “Her hasta farklı,” diyor Dr. Brookshier. "Eğer pronat yapma eğilimindeyseniz, aşırı tükenmediğinizden emin olmak için daha fazla kemer desteğine ihtiyacınız olabilir (bu, yürürken ayağınızın içe doğru yuvarlandığı anlamına gelir).“Bazı insanlar doğal olarak daha yüksek kemerler-pes cavus teknik terimdir, diyor ve diğerlerinin daha düz ayakları var, bu yüzden belirli ayağınız için doğru ayakkabıyı bulmak çok önemli.