11 sağlıklı yaşam profesyoneline göre, hafta sonunu geçirmenin en iyi içki içermeyen yolları

Cuma veya Cumartesi gecesi alkolden izin almak, sadece bir içeceği artan meme kanseri riskine bağlayan son zamanlarda yapılan bir çalışmaya sahiptir, aynı zamanda en iyi beslemelerinizle daha iyi (ve daha az bulanık) bağ kurar.

Ancak sosyal planlarınız her zaman bar sahnesi etrafında dönerse, bunun yerine nereye dönüyorsunuz?? Çılgın programları bir dakikalık akşamdan kalma kurtarma süresine izin vermeyen fitness eğitmenlerinden, bütünsel şifacılardan ve sağlıklı yaşam girişimcilerinden bir ipucu alarak başlayabilirsiniz.

Yogi ve Wellness web sitesinin yaratıcısı Jeanette Ogden, "Alkol içme ve yavaş hissetme baskısı olmadan kendimden çok daha fazla zevk alıyorum, çünkü genellikle beni hissettiriyor," diye itiraf ediyor.

Her ne kadar zaman hakkındaki fikirleri tamamen farklı görünse de, bu kızlar elinde bir kokteyl olmadan patlama yapmanın mümkün olduğunu kanıtlıyor.

Ve o yalnız değil. Her ne kadar zaman hakkındaki fikirleri tamamen farklı görünse de, bu kızlar elinde bir kokteyl olmadan patlama yapmanın mümkün olduğunu kanıtlıyor. Bazıları için, bir egzersiz dersine çarparak veya bir dans partisi için arkadaş arkadaşlarını aktif olarak saklamakla ilgilidir. Diğerleri için, ayık geceler, bir nefes çemberinde veya ses banyosunda kendi kendine bakım için bir fırsattır. Ve içeride kalmanın dışarıda kalmanın dışarı çıkmasına inanan sağlıklı kızların büyük bir koşulunu unutmayalım.

Önerilerinden birkaçını deneyin ve Rosé'ye "Yok" demenin çok daha kolay olduğunu görebilirsiniz.

İşte sağlıklı yaşam etkileyicileri hafta sonu geceleri içmediklerinde nasıl geçirir?.

Keaira Lashae, dansçı, koreograf ve Befit Trainer

En sevdiğim şey, koca ve kızımla sıcak, rahat bir battaniyenin altında yatmak, taze patlamış mısır yemek ve badem sütü ve agav ile sıcak vanilya chai çayı içmek, en sevdiğimiz filmleri izlerken! Cuma veya Cumartesi gecesi bundan daha iyi bir şey yok.

Cristen Barker, Yogi ve Chin Twins'in ortak yaratıcısı

Benim için nihai gece kocam ve en iyi kız arkadaşlarımla bir dans pistinde olmak! Saçlarımı hayal kırıklığına uğratmak ve sevdiklerimle çevrili olduğumda müziğin beni götürmesini engellemek en iyi terapi. İyi bir dans oturumundan sonra haftalarca enerjik hissediyorum.

Erin Telford, akupunktur uzmanı, bitki uzmanı, Breathwork kolaylaştırıcı ve enerji şifacı

İyileştirme etkinliklerini arkadaşlarla gruplandırmayı ve ardından bizim için neler ortaya çıktığını işleyeceğimiz ve konuştuğumuz uzun bir akşam yemeğini seviyorum. Maha Rose'da Grup Nefes Çalışması veya Ay Çemberleri, Restoratif Yoga ve Sky Ting veya Ishta Yoga'da Ses Banyoları Ritüelleri arkadaşlarınızla bağlamaya katılmanın harika yollarıdır. Alkolle kontrol etmek yerine kontrol ediyorsunuz içinde birbirleriyle.

Brandi Sellers-Jackson, Doula ve So Private Parts'ın kurucusu

Sipariş vermeyi ve iyi bir film izlemeyi veya izlemenin arkasına düşmüş olabileceğim şovlara yakalanmayı seviyorum. Battaniyeler, Snuggles ve Yemek benim favorilerim.

Lauren Imparato, yoga eğitmeni ve yazarı Retoks

Kocamla yemek yapmayı seviyorum-özellikle makarna sosları ve makarnalar. Sonuçta İtalyanım! İyi bir Makarna Al Pomodoro veya Lazanya yapmak, tatlı için taze pişmiş çikolatalı kurabiyelerin bir tarafı ile-MAYBE yapmak için en sevdiğim şeydir!

Lauren Ash, Om'da Siyah Kızın Yaratıcısı

Ben müzik videolarının büyük bir hayranıyım. Yapımcı olan erkek arkadaşım ve en sevdiğimiz sanatçıları izliyorum ve hikaye anlatımı, ses ve hareket arasındaki ilişkiyi ve genel estetik ve sanat yönünü inceliyorum. Videoları izleyip analiz edebileceğimiz saatlerce kalabiliriz.

Tonya Lewis Lee, yapımcısı, yazarı ve Movita Organics Takviyeleri'nin kurucusu

O kadar çok çalışıyorum ki Cuma ve Cumartesi gecesi, tipik olarak sadece iyi bir akşam yemeği yemek istiyorum ve yatağa gitmek istiyorum ama yakın zamanda Cuma gecesi egzersiz reçelleri veya eğitim kampları yapmak istediğime karar verdim!

Lacey Stone, ünlü fitness eğitmeni Khloe Kardashian ile İntikam Vücudu

Arkadaşlarım ve ben yemeğe çıkmayı seviyoruz. Restoran deneyimini seviyorum-seçtikleri çatal bıçak takımı, sunucuların kıyafetleri, müzik, çevre, yemek. Her ayrıntı bilinçli bir seçim ve bence bu özel.

Priscilla Tsai, Cocokind Skin Care'in kurucusu

Genellikle oldukça yoğun iş haftalarım olduğundan, hafta sonlarımı planlamamayı seviyorum. İdeal senaryom sağlıklı bir şeyler yapmak ve aynı zamanda rahatlatıcı! Yabancılarla karıştığı bir gece değil-hafta boyunca yeterince yapıyorum. Cuma gecesi en yakın ilişkilerim için veya sadece bazı "zamanlar için." İstisna yok! Yaptığımız şey, egzersiz dersi yapmaktan evde sağlıklı bir yemek pişirmeye kadar uzanır.

Nikisha Brunson, Urban Bush Babes'in kurucu ortağı ve Folie Eczacının Yaratıcısı

Cuma veya Cumartesi geceleri, genellikle bir gerilim/gerilim şovunu veya filmi izliyorum, müzik dinliyorum veya bütünsel sağlık veya psikoloji hakkında makaleler okuyorum.

Jeannette Ogden, Kapanın Yaratıcısı Lahana Up

Hiç dışarı çıkıp içecek ya da içecek biri olmadım, bu yüzden küçük adamımı aldıktan sonra çok fazla değişmedi. Arkadaşlarınızla ya da kocamla dışarı çıktığımda, byobooch yapma eğilimindeyim! Benim işim kombucha, tamamen "içecek" olarak geçiyor?

Netflix'e ve soğumaya hazır? Bu 8 akış şovu ruh halinizi ciddi şekilde artıracak. Ve uzun vadede içki içmek istiyorsanız, kendi yüksek vibe partisine ev sahipliği yapın (alkol gerekmez).