Bir gastroenterologun bağırsak sağlığınız için en iyisi olduğunu söylüyor

3. yaban mersini

Dr. Sonpal, meyve ile tepesinde yulaf ezmesi seviyor ve onun go-to yaban mersini. "Antioksidanlarla dolu lifleri ve alanı var" diyor. Yaban mersini kalbi ve beynin yanı sıra bağırsak.

Genel olarak, sindiriminizi başlatmak için sabah yemeğinizi hazırlarken büyük paket (davul) (davul) fiber üzerine yükleniyor. Ve hey, küçük bir kahve acıtmayacak.

Kahvaltı fiber için smoothie? Evet lütfen:

Şimdi kahvaltı hallediliyor, işte öğle ve akşam yemekleri için bazı sağlıklı fikirler.