Ultra Buzlu WIM HOF yönteminden çalmak için solunum tekniği

WIM HOF yönteminin ikinci sütununa nasıl hakim olunur: Nefes alma.

1. Uzan ve son derece rahat ol. Başınızı bir yastığa destekleyin, aç karnına çalıştığınızdan emin olun ve bir şeyleri başlatmadan önce bir niyet belirleyin. Ayrıca, Hof'un birçok video eğitiminden birinde dediği gibi, süreç boyunca vücudunuzu dinlediğinizden emin olun. Baş döndürücü veya baygın hissetmeye başlarsanız, nefesinizi korumayı bırakın.
2. Üç parça-stomach, göğüs, sonra akciğerlerde tamamen solun.
3. Nefes verin, ama tam olarak değil. Akciğerlerde biraz hava kalsın.
4. Tekniği anladıktan sonra, ilk tur için 30 kez tekrarlayın. Her bir nefesin yoğunluğunu arttırmaya çalışın, nefesinizin hareketini vücuttan takip edin. HOF'a göre, vücutta daha hafif ve daha gevşek hissetmeye başlayacaksınız. 30'luk ilk turun sonunda, (güvenli bir şekilde) sizin (güvenli bir şekilde). İstersen, kendinizi zamanlayabilirsiniz.
5. Her birinde 30 nefesle dört tur daha nefes daha çalıştırın.

Nefes almak oldukça büyülü bir şeydir. Daha iyi uyku için 4-7-8 tekniğini nasıl kullanacağınız ve neden göbek nefes almanız gerekiyor.