Yapacağınız en zor atlama krikosu bir direnç bandı ve kaslarınızın * tüm *

Bir direnç bandının kullanımı ile daha da fazla kıçını tekmelemeye karar verdi, bu da artan çok yönlülük katan ve bir düştüğünde birkaç kas grubunu çalıştırıyor. Ve tüm matris egzersizi-direnç bantlarının ve kardiyoların sert vuruş kombinasyonunu içeren yoğun bir eğitim yöntemi. Don, "Çoğu insan spor salonuna gittiğinde, direnç bant gücü antrenmanı ve kardiyoları ayrı ayrı yapıyorlar" diyor. "Bunu göz önünde bulundurarak, her iki tür egzersiz türünü tonlamak ve vücudu şekillendirmek için her iki egzersiz türünü dahil ederek sonuç veren bir egzersiz yapmak istedim."

Bir kardiyo/direnç hibrit yapmak, direnç bandı işini kendi başına yapmaktan iki kat daha sert hissediyor, çünkü aynı anda daha fazla kas grubu çalışıyorsunuz. "Vücudun hem kardiyo hem de direnç bant kuvvet antrenmanını aynı anda yapmak vergilendiriyor," diyor Don, her biri arasında bir hidrasyon molası ile sınıfını çeyreklere bölen Don. Şaka yapmıyorum. Temel hareketleri bir milyon kat daha zor hale getirmek istiyorsanız, bir direnç bandı ekleyin ve. (Hala ağrıyorum, btw.)

Daha fazla ter Sesh fikri için, oturma odanızdan yapabileceğiniz bir evde HIIT egzersizi. Ve hepsini tamamlamak için 6 dakikalık bir abs egzersizi.