Seyahat planlarınızı planlarken bilmek için kampın zihinsel sağlık yararları

Kampın tam ve çoğu zaman çok günlük olmasa bile hiçbir şey olmadığı göz önüne alındığında. Aslında, yakın tarihli bir Pinterest araştırmasında, kampçıların yüzde 96'sı kampın zihinsel sağlıklarını iyileştirdiğini ve yüzde 91'inin bir kamp gezisi yapma nedeni olarak rahatlamayı belirttiğini bildirdi. Yukarıdaki Kampgrounds of America anketinde, katılımcıların yüzde 75'i kampın stresini azalttığını ve duygusal refahlarına katkıda bulunduğunu söyledi.

Bu rakamlar, bir kentsel parkta geçirilen bir yürüyüş veya öğle yemeği molasının doğa ile ilgili avantajlarının ötesine uzanabilecek kampın bazı akıl sağlığı yararlarını ima ediyor. “Birkaç dakika gibi küçük bir doğa dozunun bile refahı destekleyebileceği açıktır, ancak yine de, daha uzun sürelerin farklı ve iyi bir şey sunduğundan şüpheleniyorum” diyor Dr. Zelenski. Büyük ölçüde, bunun nedeni, doğaya maruz kalma hakkındaki tüm bilimlerin zihinsel sağlığımızı ve kapasitelerimizi desteklediğine işaret ettiği için, ve daha fazla elde ettiğimizi düşünmek için neden olduğunu söylüyor (tam teşekküllü kamp), o kadar iyi oluruz. Ücret.

5 Ruh Sağlığı ve Doğada Kamp Yapmanın Bilişsel Avantajları

1. Daha az stres

Yeşil uzaylara maruz kalmanın stres panzehiri olduğu kanıtlanmıştır (ve kamp genellikle bunun büyüklüğünü sunar). Neden gelince? Doğa ve sağlık hakkındaki “stres azaltma teorisi”, doğal ortam ağaçlarının, akarsuların, dağların, göllerin uyaranlarının, insanlar tarafından şehirler gibi inşa edilmiş ortamlardan çok daha hoş bir şekilde algılandığını ortaya koymaktadır. Ve bu da, doğada bir kişinin daha düşük kortizol seviyeleri ve daha az kavga ya da uçuş hissinin strese özgü hissetmesine yol açabilir.

Kampa tipik olan daha uzak yerlerin, bir şehir parkına bir geziden daha fazla bu stresli sakin olandan daha fazlasını sunabileceği de söz konusu olabilir. İngiltere'de 4.500'den fazla kişinin 2017'de yapılan bir anketi, katılımcıların kentsel yeşil alanlara yapılan ziyaretlere kıyasla kırsal ve kıyı yerlerine yapılan gezileri hatırladıklarında daha yüksek düzeyde doğa bağlantısı ve restorasyonunu kaydettiklerini buldu.

Uzak yerlerde ziyaret etmenin veya kamp yapmanın bu ek zihinsel sağlık yararlarından bazıları, yerlerin manzarasına bağlanabilirken, uzak noktalar arasında olumlu bir psikolojik ilişki olması ve hepsinden uzaklaşması da mümkündür. “Modern yaşamda, doğaya maruz kalmak genellikle günlük sorumluluklarınızdan bir kırılma veya kaçış gerektirir” diyor Dr. Zelenski. Doğada ne kadar uzak seyahatiniz olursa, ayrılmanın o kadar güçlü hissedebileceği ve sonuç olarak yolculuk o kadar sakinleştirici olabilir.

2. Daha Olumlu Duygular

Stres parasının ters tarafında, tüm olumlu duygular var istek bir kamp gezisinin de kolaylaştırabileceği hissetmek. Birleşik Krallık'ta yaklaşık 20.000 kişiyi içeren 2019'da yapılan bir anket, doğada haftada en az iki saat geçirenlerin, doğada daha az zaman geçirenlerden önemli ölçüde daha yüksek öznel refah seviyeleri bildirdiklerini buldu. Muhtemelen, herhangi bir kamp gezisi bu zamanlama eşiğini kolayca aşabilir.

Daha genel olarak, çeşitli çalışmalar doğa maruziyetini çeşitli şekillerde daha yüksek yaşam memnuniyetine bağladı, diyor Dr. Zelenski.

Bu zihinsel sağlık yararlarından bazıları, doğanın vücut üzerindeki etkisinin doğrudan sonucu olabilir: örneğin, güneş ışığında dışarıda bolca zaman geçirirken, iyi hissettiren nörotransmitter serotonin yükselişine ve Dünya'ya dokunduğunuzda Doğrudan, elektrik yükü aslında sinir sisteminizi stabilize etmeye yardımcı olabilir (çıplak ayakla yürüme çalışmalarına dayanarak, “topraklama” veya “topraklama” olarak adlandırılır), diyor Well-Being Danışmanlığı Baş Deneyim Sorumlusu Patty De Vries. "Toprağa bağlandığımızda, aynı zamanda karşılaşırız Mycobacterium vaccae [Toprakta doğal olarak bulunan bir bakteri], doğal bir antidepresan olarak hareket eden serotonin salınımını tetikleyen "diye ekliyor.

Aynı zamanda, doğanın ruh hali üzerindeki olumlu etkilerinin bir kısmı, sizdeyken doğaya daha fazla bağlı hissetmenin sonucu olabilir. Araştırmalar, yüksek düzeyde doğa bağlantısına sahip olmanın- his Duygusal olarak iç içe Doğa ile iç içe, eudaemonik refah seviyenizi veya hayatta daha büyük bir amacınız varmış gibi hissetmekten gelen uzun vadeli mutluluk türünü artırın.

3. Daha fazla yaratıcılık ve dikkat süresi

Doğadaki uyaranlar, düşüncelerin ve fikirlerin kesintisiz akmasına izin vermede de rol oynayabilir. Dört günlük bir doğa gezisine başlayan 56 kişinin küçük bir çalışmasında, araştırmacılar, gezinin dördüncü gününde yaratıcı bir problem çözme görevini tamamlayan katılımcı grubunun, görevi tamamlayan gruptan yüzde 50 daha iyi performans gösterdiğini buldular. Gezi öncesi.

Bu gelişmenin bir kısmı, teknolojik cihazlar olmadan birkaç gün geçirmenin sonucu olabilir ve getirdikleri tüm dikkat dağıtıcı ping ve dings olabilir. Ancak bilim adamları, doğanın kendisinin “dikkat restorasyon teorisi."

“Fikir, insanların bilgilendirici ihtiyaçları var ve doğanın bu ihtiyaçları karşılamak için tatlı bir noktaya çarptığıdır” diyor Dr. Zelenski. "Sıkıntı tatsız ve restoratif olmasa da ve çağdaş kentsel yaşam genellikle sunuyor çok fazla Zihinsel stimülasyon, doğa potansiyel ilgi alanları sunar, ancak nadiren uzun süre güçlü bir odaklanma gerektirir.”Sonuçta, çevreniz tarafından yeterince rahat bir şekilde uyarıcı olma hissi, doğada harcanan zamanın da çalışma bellek ve dikkat kontrol görevlerinde performansı artırmasının nedeni olabilir.

4. Bir canlandırma duygusu

2010 yılında yapılan bir dizi çalışmada, doğal ortamlara çeşitli hayal edilen ve gerçek maruz kalmanın, katılımcıların öznel canlılık önlemlerini artırdığı gösterilmiştir;. Ve zihinsel enerjideki bu artış, araştırmacılar bir kişinin doğada dışarıda zaman geçirirken yapabileceği potansiyel fiziksel ve sosyal aktiviteyi kontrol etseler bile sabit kalmıştır.

Bilim adamları, bu doğanın kökünde neyin "yüksek" olduğundan tam olarak emin olmasa da, tabiri caizse, doğanın “prototip bir huşu uyandırıcısı” olduğu gerçeğinden gelebilir, diyor Dr. Zelenski. Yani, doğada olmak ve sanal gerçeklik yoluyla kendinizi doğaya daldırmak, tek başına ruh halinizi kaldırabilecek ve zihinsel refahınıza katkıda bulunabilecek bir merak duygusu yaratabilir.

5. Başkalarıyla daha güçlü bir bağlantı

"Doğa Yüksek" in indükleyen aynı huşu, çok daha büyük bir bütünün sadece küçük bir parçası olduğunuzu hatırlatabilir, diyor Dr. Zelenski. Bu duygu, diğer insanlara bağlılık duygunuzu artırabilir, hatta potansiyel olarak onlara daha fazla nezaket ve cömertlikle davranmaya yol açabilir.

Kanıt olarak? 2015 çalışmasını düşünün (hangi dr. Zelenski bir yazardı), kooperatif bir balıkçılık oyunu oynaması istenmeden önce doğa belgeselleri veya mimari yerler hakkında videolar gösterilen 111 kişinin. İlginç bir şekilde, doğa videolarını izleyenlerin oyundaki başkalarıyla iyi işbirliği yapma olasılığı daha yüksekti.

De Vries, doğa ile "bizi otantik benliklerimize geri döndüren" bir ilgisi olmasının nedeni. “Doğada, başkalarının yargıları veya rekabetçi değerlendirmeleri yapma ihtiyacı hissetmeden yaratıcı, becerikli ve enerji dolu olabiliriz” diyor. Ve bu karşılaştırma duygusu olmadan, sadece başkalarına daha şefkatli davranmak değil, aynı zamanda kendi cildinizde daha rahat hissetmek daha kolay olabilir.