'Yastık Germe' sıkı alt sırtınıza hak ettiği rahatlamayı verir

Baylenme, şiddetli bel ağrısı veya hamileyseniz, Walker yastık gerginliğinden kaçınmak için diyorsa. Aksi takdirde, tam olarak nasıl yapılacağı.

@givemassageathome

@Givemassageathome'a ​​cevap verin Her zaman belinizi dinleyin.

♬ Orijinal ses - Becca Walker

Yastık streç nasıl yapılır

Bir görsel için Walker'ın burada göstermesini izle.

1. Pelvisinizin altına 2 ila 3 yastık yerleştirin ve üst vücudunuzu yataktan veya kanepeden asın.
2. Rahatlayın ve 10 derin nefes alın.
3. Yavaşça kalk, bir seferde bir yastığı kaldırarak.

Masaj gibi hissettiren bu yoga pozlarını deneyin:

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.