Kahvaltıda tamamen yiyebileceğiniz protein dolu kek tarifi

Öyleyse, tatlı tamamen çağrıldığında ne yaparsınız ama tereyağı ve rafine şekeri atlamayı tercih edersiniz? Ekstra zengin bir protein yumruk için siyah fasulyeye dokunan IfoodReal'dan Food Blogger Olena Osipov'dan bu tarifi arayın.

"Bu siyah fasulye keklerini tüm sağlıklı tatlılardan bir rock yıldızı yapan şey, herhangi bir şeker olmadan yapıldıkları gerçeğidir" diyor. "Bunun yerine, tatlılık ekleyen, fiber içeriğini yukarı çeken ve kekleri ekstra fudgy yapan medjool tarihlerini kullandım."

"Bunları genellikle hafta sonları yaparım, ama onları kahvaltıda yiyebilirsiniz çünkü aslında sadece fasulye ve tarihler."

Yıldız Malzemeleri Siyah Fasulye, Yumurta ve Applesauce-Hepsi Yeni Genişletilmiş Ağırlık Gözlemcileri Freestyle Zero Points Listesi, Sağlıklı Yaşam Tarzı Raydan Olmadan Keyif Olabileceğiniz Seçenekler Rehberi.

Freestyle menüsünde 200'den fazla Zero Point® Foods bulunduğundan, annenin yaptığı eski moda keklerin denkleminde hala çok fazla yer var (tamamen anlaşılabilir). Ama bu düzenli olarak, ben-sadece tuhaf bir şey tatlı anlar? Bunlar debriyaj.

Osipov, "Bunları genellikle hafta sonları yaparım, ancak onları kahvaltıda yiyebilirsiniz, çünkü esasen sadece fasulye ve tarihler," diyor Osipov. Tatlı (veya kahvaltı) servis edilir.

Tarifi almak için aşağı kaydırın ve en kısa zamanda fırını önceden ısıtın.

Meksika Fasulyeli Çikolatalı kek

16 kek verir; Porsiyon başına 4 SmartPoints®

İçindekiler
14 oz. Siyah fasulye, boşaltılmış ve durulanmış olabilir
2 yumurta, büyük
½ fincan elma püresi, şekersiz
10 Medjool tarihi, çukur (yaklaşık ½ fincan paketlenmiş)
2 yemek kaşığı demlenmiş kahve, isteğe bağlı
1 çay kaşığı saf vanilya özü
½ fincan kakao tozu
1/4 çay kaşığı tuz
½ TSP kabartma tozu
¼ fincan çikolata parçaları
Pişirme spreyi

1. Fırını 350 ° F'ye önceden ısıtın. Ahitsiz parşömen kağıdı ile 8x8 kare pişirme yemeği ve pişirme spreyi ile püskürtme.

2. Çikolata parçaları hariç tüm malzemeleri güçlü bir blender veya mutfak robotuna ekleyin ve pürüzsüz olana kadar işleyin.

3. Meyilli pişirme kabına dökün, ¼ fincan çikolatalı cips ve 30 dakika pişirin. Fırından çıkarın ve keklerin beş dakika soğumasını bekleyin. Bir soğutma rafına aktarın ve dilimlemeden önce tamamen soğumaya bırakın. 16 kareye kesin.

4. Hava geçirmez bir kapta beş güne kadar buzdolabında veya üç aya kadar dondurun (siz ve arkadaşlarınız hepsini hemen kaldırmazsa).

Weight Watchers ile ortaklaşa

Fotoğraflar: Olena Osipov'un izniyle