Grace diyen biri değilseniz, yemekten önce bir topraklama uygulamasını benimsemek için psikolojik durum

2. Yemeğinizin aromasında nefes almak için duraklayın

Yemek yemek çok duyusal bir deneyimdir, ancak çoğumuz sadece tat duygusuna odaklanma eğilimindeyiz. Ancak koku kullanmak, zevk alacağınız şey hakkında daha tam gövdeli bir takdir sağlayabilir. "Gözlerinizi kapatın ve koku duyunuzu ayırt etmek ve takdir etmek için kullanın-çeşitli aromalar" diyor Dr. Erkeksi.

3. Yemeklerinizi aydınlatın

"Yemeğinizden önce yemeğinizin nimetinin tadını çıkarmanıza izin veren çabaları onurlandırmak için yemeğinizden önce bir mum yakalayın" diyor Dr. Erkeksi.

Yalnız sarılsanız bile, yemekleri daha romantik hale getirmek için bir araç olarak yemeden önce bu topraklama minnettarlığını kullanmanızı öneririm.Hala karanlıkken uyanırsanız, mum ışığında bir kahvaltı da yapabilirsiniz. Her iki durumda da, bu yemeklerinizi (mezun olmayan) kutsal yapmanın basit bir yoludur.

4. Derin bir nefes alın, içeri ve dışarı

Bazen yemeğimizi düşünmeden soluyoruz. Anlıyorum, ancak bu otopilot yaklaşımı, yemek yemenin, diğerleri gibi zevk alması gereken gerekli bir öz bakım biçimi olmasını engelliyor. Önceden daha kasıtlı bir nefes almak ve nefes almak sizi acele etmekten alıkoyacak ve aynı zamanda takdir ve artan bir sakin durumunu kolaylaştıracak.

"Stresi serbest bırakmak ve vücudunuzu ve zihninizi senden önceki besleyici yiyeceklerin daha derin bir takdiri için hazırlamak için birkaç derin nefesle yavaşlayın,". Manly diyor.

5. Kazmadan önce şükranla ilgili bir onay verin

Dr, "Size doğru hissettiren bir kişisel kederli mantrayı okuyun-kendinizi birkaç dakika boyunca yemeğinizin mucizesini takdir etmenize izin vermenize izin veren bir şey" diyor Dr. Erkeksi. "Örneğin, 'Bu yemeğin her parçasını iyi bir şekilde zevk alabilir miyim, çünkü besleyici yemeğimin tadını çıkarmamı mümkün kılan herkese şükran veriyorum.""

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.