Gülünç zor 'L-Sit' egzersizi, bir kas taşımadan tüm vücudunuzu çalıştırır

L-SIT Nasıl Yapılır

Bir L-SIT çok zor olduğu için, sizi vücudunuzu yerden uzak tutabilmek için bazı ilerlemelerle başlamak en iyisidir. Bir güç ve esneklik uzmanı olan Antranik Kizirian'a göre, sizi oraya götürebilecek beş ilerleme var. Listenin üstünden başlayın ve zamanla aşağı inin. İlk ilerlemeyi bir dakika boyunca kesintisiz olarak tutabildiğinizde, bir sonrakine geçebilirsiniz.

İlerlemeler

1. Ayak destekli L-Sit
2. Bir metrelik desteklenen L-SIT
3. Sıkışmış l-sit
4. Daha az sıkışmış L-Sit
5. Düz bacaklı tam L-Sit

Tam L-Sit

Listede beşinci seviyeye ulaştıktan sonra, yukarıda gösterildiği gibi tam L-SIT'i yapacaksınız. (Ve muhtemelen ortaya çıkacak ciddi etkileyici kaslara sahip olacaksınız.)

L-SIT'inizi mükemmelleştirirken başka zorlu hareketleri denemek istiyorum? Önce bu Jump Lunge-Squat Combo'ya gidin, sonra tek ayak patenci çömelmeleri hakkında nasıl hissettiğinizi görün.