Jazzercise sınıfımdaki yaşlılar bana sevinçin egzersiz yaparak bir LTR'nin anahtarı olduğunu öğretti

Shapiro daha önce adlı bir kurs öğretti Yaşam için Fitness, Bu, üniversite öğrencilerine, egzersizin ömür boyu bir çaba olması gerektiği konseptini aşılamak içindir, çünkü başka hiçbir şey yapmadığı gibi sağlığınıza fayda sağlar. Shapiro, “Fiziksel aktivitenin hala fiziksel ve zihinsel sağlığıma katkıda bulunacağını bilmek, bu ilişkinin uzun vadede yardımcı olabileceğini düşünüyorum” diyor.

Yaşlı bayanların bikasının currad beni bu gerçeği hatırlattı. Onlarca yıldır aerobik olarak ağırlık kaldırdığım için çok şanslı olmalıyım. Sınıf arkadaşlarımdan biri olan Colleen, 80'lerden beri Jazzercise'a geldiğini söyledi. Ona enerjisini verir ve onu başarılı hissettirir, diyor. Colleen'in Jazzercise'ı bu kadar uzun zamandır ve düzenli olarak yapmış olması, onu Jazzercise yapmaya devam eden şeydir.

“Sadece aktif kalmak kalbiniz için iyi olduğu için olabildiğince aktif kalın, ancak genel olarak aktif olmayı bırakırsanız, o zaman kardiyovasarator fitness, kas -iskelet uygunluğunuz da azalmaya başlar” diyor. , UCLA Health'te bir pulmonolog. Bu genel düşüş, durduktan sonra egzersiz yapmaya başlamayı daha da zorlaştırıyor. "Bu, yorulmadan yapmak istediğiniz şeyleri yapabilmeniz için bu koşullandırma seviyesini kalma ve tutma meselesi."

Esasen, bir vücudun hareket halindeki atasözü hareket halinde kalır, dinlenme içinde bir vücut dinlenir, sadece yaşlandıkça daha uygun olur. Reagan ofiste olduğundan beri shuffle-top değiştiren Colleen gibi cazercileri bu şekilde alıyoruz: hareket etmeyi asla bırakmadı, böylece bugün hareket edebiliyor.

Öyleyse, egzersizin diğer tüm ilişkilerinizi aştığını nasıl sağlayabilirsiniz??

Elbette, sağlık yararlarını akılda tutmak önemlidir-bu “dışsal motivasyon” bulmak olarak bilinen bir stratejidir, Shapiro açıklar, yani kendimizin dışındaki bir şey bizi bir hesap verebilirlik arkadaşı gibi teşvik eder, bir rekabet kazanmak, bir hedefe ulaşmak veya ödeme almak , Örneğin. Ama Jazzercise ayrıca bana fitness ile ömür boyu süren bir ilişkinin gizli bileşeninin neşe olduğunu gösterdi.

Şahsen, kendimi onlarca yıldır yoğun bir HIIT veya bisiklet dersi yaparken hayal edemedim. Potansiyel kulağa çok geliyordu. Ama her hafta gördüğüm bir grup kadınla Justin Timberlake'e dans etmek ve gülmek ve tekrarlamak? Bu yaşlanmanın bir yolu gibi geliyor. Bu nedenle, egzersizdeki sevinçin önemi benim için hiç bu kadar net olmamıştı.

Jazzercise başkanı Shanna Missett Nelson, “Sevinç ve eğlence, fitness rutininizi korumanın ana bileşenleridir” diyor. "Rutininizden veya programınızdan hoşlanmıyorsanız, egzersizle uzun vadeli bir ilişki sürdürmeniz pek olası değildir."

Shapiro, egzersizinizin tadını çıkarmanın ya da “içsel motivasyon” olarak adlandırdığını kabul eder ve söyler-herhangi bir dış faktörden daha güçlü bir motivasyon kaynağı olabilir. “Sağlık nedenleri içsel olabilir, ama bu saf içsel motivasyon değil, bunu seviyorum, eğleniyorum” diyor Shapiro. "Heyecan verici ve hoşunuza giden aktiviteleri bulmak, ona bağlı kalmanıza yardımcı olacak şeylerdir."

Tabii ki, 30'larınızda zevk aldığınız şey, 50'li yaşlarınızda keyif aldığınız şey olmayabilir. Shapiro, eğlence seviyenizin nasıl ağda ve azaldığına uymanın ve bir şeyleri buna göre değiştirmenin anahtar olduğunu söylüyor. Ancak Missett Nelson, yaşlandıkça sizinle uyum sağlayabilecek bir egzersizin, onu hayatınızın bir parçası tutmanıza yardımcı olacağını belirtiyor.

Missett Nelson, “Bir fitness programı gelişmez ve farklı yaşam aşamalarının ihtiyaçlarını karşılamak için değişmezse, insanların bırakma ve o yerden yeni bir şey başlatma olasılığı çok daha zor olabilir” diyor Missett Nelson. "Öyleyse, sizinle gelişebilecek programlar arayın-uzun vadede buna bağlı kalmak çok daha kolay olacak."

Bugün, 30'larımda koşu ve yürüyüşe gidiyorum, zoom üzerinde bir arkadaşımla hiit yapıyorum, hatta beni sınırıma iten derslere katılıyorum. Şimdi, tüm hayatım boyunca tam anlamıyla çalışacağım ne anlama geldiğini cazelleştirdikten ve yansıttıktan sonra, muhtemelen etrafta kalacak faaliyetler hakkında bir önsezim var: neşe. Çünkü bu, dört gözle beklemeye değer egzersizle bir ilişki.