Sizi iyi bir şekilde ağlatacak stres atan yoga hareketi
Kulağa tanıdık geliyor? Endişelenme: "Sınıfta ağlayan ilk kişi sen değilsin," diyor yoga eğitmeni Leslie Lewis. Bu senaryonun bol miktarda paspas üzerinde ortaya çıktığını gördü ve yeterince doku çıkardı-onu kalça açıcıların gücüne duygusal bir serbest bırakma olarak inanan bir şekilde inandırıyor. (“İşten dolayı çok stresli özel müşterilerim vardı [bir] 'ye girip sadece kaybetmeye başlayın” diyor.)
Özellikle bir poz var, Yogi, kendisi de dahil olmak üzere çoğu insan için gerçek bir gözyaşı olma eğiliminde olduğuna inanıyor: yangın günlüğü. (Bu ayak bileğine asana'nın köpeği öldüğü, büyükbabası öldüğü, bir büyükbabanın öldüğü, zor bir ayrılıktan geçtiği ve annesinin çok hasta olduğunu gösteren iyi bir ağlama sesh'i yaratma yeteneğini keşfetti. , bazı ciddi ağır şeyler.)
"Kalçalarınız vücutta çok fazla duygu ve stres depoladığınız bir yer."
Öyleyse bel menteşesi-tear kanalı bağlantısının arkasında ne var? Lewis, "Kalçalarınız vücutta çok fazla duygu ve stres depoladığınız bir yer," diyor Lewis. "Duygulara bağlı ikinci çakranızla uyumludurlar. Bu nedenle, vücudunuzun o bölgesine çarptığınızda, bu çakrayı uyarırsınız ve açmaya yardımcı olursunuz, bu da duyguları bırakabilir."
Bu sizin için biraz fazla woo-woo ise, bilim de destekliyor. Kadınlar uteruslarında duygusal gerginlik taşıma eğilimindedir. Serbest bıraktığınızda, birkaç gözyaşı dökerseniz şaşırmayın. Ve bu iyi bir şey, Lewis'e göre.
“Bu [duyguları] yogam boyunca çok sağlıklı, temizlik bir şekilde serbest bırakmada çok fazla teselli buluyorum” diyor. "Ve bence bu faydalı olmaktan başka bir şey değil. Bu yüzden insanlar bir yoga sınıfından ayrıldıklarında çok güzel hissediyorlar, burada bir sürü kalça açıcı yaptıkları bir sürü kalça açıcısı yaptıkları için çok önemsiz bırakıyorlar ve her anlamda daha hafif hissediyorlar."
Yangın günlüğü, eğitmenin söylediği harekettir en Özellikle son derece stresliyseniz veya zor zamanlar geçiriyorsanız, büyük bir duygusal serbest bırakma teşvik etme olasılığı. Ancak kendinizi iyi hissetmenize ve denemeye karar verseniz bile, matınızın yanında bir kutu doku bırakmak kötü bir fikir olmayabilir, her ihtimale karşı. Lewis'in bir yangın günlüğü nasıl yürütüleceğini göstermek için aşağı kaydırın asana-aka size tüm hisleri verecek poz.
Yangın Günlüğü Nasıl Yapılır (aka ayak bileğine poz)
Bu poz böyle derin, açılan bir esneme sunduğundan, en iyisi sınıfın sonunda yapılır. Kendi başınıza Lewis, bir ısınmadan sonra poz almanızı önerir, böylece kaslarınızın dinlenmek için zamanı vardır.
1. Aşağı Köpekte Başlayın.
2. Sonra sağ bacağınızı arkanızda yüzün ve güvercin pozuna akın. (Çift doz duygusal salım için ileri katlanabilir ve bir dakika tutabilirsiniz).
4. Sol bacağınızı etrafına sallayın, sol ayak bileğinizi sağ dizinizin üstüne istifleyerek (ateşte iki kütük gibi) -Deally, her iki shin de paspasınızın üstüne paralel olacaktır. (Değiştirmeniz gerekiyorsa-Lewis çoğu insanın söylediklerini söylüyor-ayaklarınızı birbirinden ayırabilirsin, pozu ayak bileği aralığa çıkarır. Ayrıca, onu desteklemek ve kalça serbest bırakmanıza yardımcı olmak için üst dizinizin altına bir blok koyabilirsiniz.)
5. Sizin için rahatsa, alnınızı matınıza veya bir yoga bloğuna yerleştirerek ileri katlayın. Sonra, diğer tarafta tekrarlayın.
Yoga'nın iyileştirici güçlerinden yararlanmanın diğer yolları için, dönem ağrısını hafifletmek için en iyi Vinyasa akışı ve Lena Dunham bu pozdan mega güven artışı için yemin ediyor.
Bu hikaye başlangıçta 26 Temmuz 2017'de yayınlandı; 4 Eylül 2018'de güncellendi.
