Bir işyeri psikoloğuna göre, işyerinde bağlantıları sabote etmenin şaşırtıcı yolu

İşyerinde sınırsız yardım nasıl görünüyor

DR'ye göre, bu özel yararsız yardım markası iki tonda geliyor. Jiménez: Ayrımcılıkla yardım etmek ve kendiniz pahasına yardım etmek.

“Birincisi durumunda, sadece 'oh, emin' veya 'evet, tamam', isteğin kendisine çok fazla saygı duymadan yolunuza çıkan her şeye cevap veriyorsunuz” diyor. Tipik olarak, bu, hem sizin hem de başkalarının böyle bir iş birikimini yaratır-yardım edemezsiniz, ancak meslektaşlarınızdan kopuk hissetme noktasına kadar tükenirsiniz.

Ve ikincisi durumunda, yardım etmek için kendinizi, kaynaklarınızı veya zamanınızı aktif olarak feda ediyorsunuz, diyor Dr. Jiménez. “Sonuç olarak, temel girişimleriniz veya bir çalışan olarak parlama öncelikleriniz, yaptığınız yardımdan dolayı tehlikeye girmeye başlar” diyor.

Buna karşılık, işyerinde etkili yardım, değerlerinizle uyumlu yardım için fırsatlar edinmek gibi görünüyor (örneğin, işini gerçekten sevdiğiniz ek bir müşteri almayı kabul etmek) veya güçlü yönlerinizi (eğer varsa gönüllülük gibi not almak gibi son derece organize), diyor Dr. Jiménez. Ayrıca, yeni bir yardım talebini kabul etmenin önünde mevcut iş yükünüzü, zamanınızı ve kaynaklarınızı düşünmek ve bant genişliğini aşmanızı gerektirdiğinde geçerek,. Yalnızca yukarıdaki yönergelere uyduğunuz yardımın, hem sizin hem de meslektaşının alıcı ucunda değerli bir çaba olmasını bekleyebilirsiniz.

Neden işyerinde sınırsız fedakarlık sizi meslektaşlarından kopuk hissettirebilir

Normal işyeri yardımcısıysanız, şansınız var, gerçekten iyi niyetleriniz var. “Bu genellikle zor zamanlarda meslektaşları için büyük bir şekilde görünmek isteyen kişidir ya da belki de bu, takıma değerlerini gerçekten kanıtlamak isteyen yeni kişidir” diyor Dr. Jiménez. Ancak durum veya niyetleriniz ne olursa olsun, kapasitenizin ötesine geçtiğinizde, meslektaşlarınıza kızmaya doğru aşağı doğru bir spiral atıyorsunuz.

İlk başta, sınırsız verme enerji tükenmesine yol açabilir, odaklanma yeteneğine ve duygu yönetiminde zorluk yaratabilir, diyor Dr. Jiménez. Bu durumda, iş arkadaşlarınızı şefkatli, empatik bir mercekten görmek zor, ekliyor. Ve bu, kızgınlık demlenmeye başlar ve yardım etmeye çalıştığınız meslektaşlardan kopuk hissetmenizi sağlar.

Bu kızgınlık sadece işyeri moralini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda ekibinizdeki güven seviyelerini düşürebilir. “İş arkadaşlarınız, açıklığı ve iletişimi kısıtlayabilecek sizden yardım istemekten korkabilirler veya başka şeylerle çok fazla işlediğiniz için size gerçekten yardım etmenize güvenemeyeceklerini hissedebilirler” diyor Dr. Jiménez. Özellikle uzak ve hibrit çalışma ortamlarında güven kaybolduktan sonra, herkesin gelişmesi için gerekli olan işbirlikçi ekip ruhunu ve psikolojik güvenliği oluşturmak gerçekten zor, ekliyor.

İş yerinde aşırı hilasyon tuzağından nasıl kaçınılır

“Nazik olmak ve şefkatle ilgilenmek istemek, her yardım etmeniz istendiğinde her şeyi düşürmeniz gerektiği anlamına gelmez” diyor Dr. Jiménez. "Merhametle hareket etmek, özveriliğe eşit değildir.“Aslında tam tersi: Şefkat göstermek ve işte sürdürülebilir bir şekilde yardım sunmak için kendinizi ve zamanınızı da korumanız gerekir. “Bu şekilde, başkaları için gerçekten hazır olabilirsiniz ve aslında daha verimli yardımcı olabilirsiniz” diyor Dr. Jiménez.

“'Hey, bunu taahhüt edemem' demek rahatsız edici olsa bile, bu yardım etmek için sınırlarınızı aşmaktan daha iyi bir seçim.”-Dr. Jiménez

Bu, anlamlılık, önem ve listenizde zaten kaç tane taahhütte bulunduğuna bağlı olarak yardım taleplerinin önceliklendirilmesini gerektirir, bu da sonuçta belirli talepleri geri çevirmek anlamına gelecektir. “'Hey, buna taahhüt edemem' demek rahatsız edici olsa bile, bu, yardım etmek için sınırlarınızı aşmaktan daha iyi bir seçim” diyor Dr. Jiménez. "Kısa vadede zor bir konuşma başlatabilir, ancak bu hala uzun vadeli kızgınlığı yener."

Bu sınır konuşmasını etkili bir şekilde gezinmek için, herhangi bir talebe verdiğiniz cevabınızın Sadece "evet" veya "hayır.““ İnsanların taahhütler hakkında konuşabilecekleri veya verebilecekleri çok güzel yollar var, belki de 'Ah, bu toplantıyı veya sorumluluğu burada aldım, ancak bu [isteğin farklı versiyonunu] taahhüt edebilirim. Bu senin işine yarar mıydı?Dr Dr diyor. Jiménez. "Müzakere edebilir ve mutlu bir ortam bulabilirsiniz."

Bu tür bir yardımla, kendinizi o yardımcısının yüksek-başkası için iyi bir şey yapmakla birlikte gelen iyi hissettiren nörotransmitterlerin serbest bırakılması için hazırlıyorsunuz ve aynı zamanda iş arkadaşlarınızla yaşadığınız ilişkileri güçlendiriyorsunuz. “Etrafınızdaki insanlar taahhütlerinize geleceğinize güvenebilir” diyor Dr. Jiménez, “Tüm ekibin daha yakın hissetmesini sağlayan bir bütünlük kültürünü teşvik eden."