Doktorların en kısa zamanda inanmayı bırakmanızı istedikleri dokunulmazlık hakkında ilk 3 efsane
Ayrıca, grip aşısı gibi önemli mevsimsel aşılar atlayarak, kendinizi sadece hastalığa götürme riskiyle karşı karşıya değilsiniz-tehlikeye atılmış bağışıklık sistemleri olan insanları (kronik hastalıkları, kanserleri veya diğer sağlık koşulları) risk altına sokuyorsunuz. aşılanamadıkları ve kendi başlarına hastalıklarla daha az savaşabildikleri için hastalanmanın da.
Efsane 2: İhtiyacım olduğunda bağışıklık sistemimi oluşturmak için mega doz vitamin alabilirim
Kültürümüz hızlı bir düzeltmeyi seviyor, ancak dr. Levitan, hastalık hissetmeye başladıktan sonra bağışıklık çekimlerini geri çekmenin ve vitaminleri ikiye katlamanın en başından beri sağlıklı alışkanlıklar uygulamak kadar etkili olmadığını söylüyor.
"Bağışıklık sisteminizi düzenli uyku, egzersiz ve sağlıklı bir diyete ek olarak güçlü tutmanın en iyi yolu, bireysel ihtiyaçlarınıza göre özel bir vitamin karışımını almaktır" diyor. "Bu, vücudunuzu her zaman sağlıklı tutan D3, C ve B vitaminleri gibi vitaminler içerebilir. Hastalanma riskiniz altındayken bunu artırabilir ve bazı ekstralar ekleyebilirsiniz, ancak bu zor zamanlarda inşa etmek için bu sağlıklı taban çizgisine sahipsiniz."Doğru vitamin ve takviye karışımının sizin için ne olduğunu öğrenmek için doktorunuzla veya diğer güvenilir sağlık hizmeti sağlayıcısıyla konuşun.
"Sağlık, mükemmel el hijyeni, yeterince uyku almak, besleyici bir diyet, stres yönetimi ve düzenli egzersizle başlar.". Schwartz. (Oh, ve yüzüne dokunmayı bırak!)
Bağışıklık sisteminizi artırmak için yiyeceklerin nasıl kullanılacağını görmek için aşağıdaki videoyu izleyin:
Efsane 3: Bağışıklık sistemi sadece gözler, burun ve boğazda
Vücudunuzu hastalıktan koruyan bağışıklık sistemi, neredeyse tüm vücudunuzu kapsar ve lenf düğümlerinizi, cildinizi, kanınızı ve en önemlisi bağırsaklarınızı içerir. "Bağırsaklarınızda yaşayan bakteriler olan bağırsak mikrobiyotası, genel sağlık ve bağışıklık sistemi işlevimiz için çok önemlidir,". Schwartz diyor. Bu bakteriler, enfeksiyon ve hastalıkla savaşan antikorlar oluşturmak için doğrudan bağışıklık sisteminizle etkileşime girer. "Yanlış gıdaları yemek, bağırsakta bağışıklık fonksiyonuna yol açan dengesizlikler yaratır ve bu kronik iltihaplanmaya ve azalmış bir bağışıklık tepkisine neden olabilir ve bizi viral ve bakteriyel enfeksiyonlara karşı savunmasız bırakabilir" diyor. Dolayısıyla, bağışıklık için yemek, sadece C vitamini içinde yüksek yiyecekler yemekten daha büyüktür.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
