Radar altı en faydalı yoga bloğu bilmek için kullanır

Aşağı bakan köpek: İlgili bir notta, normal aşağı köpeğiniz için yoga bloklarını da kullanabilirsiniz. Clifton Turner, "En düşük yükseklikte iki blok kullanmanın en sevdiğim yollarından biri-aşağı bakan köpek için her elin altında.". "Bu, omuz kemerinden baskıyı serbest bırakmaya yardımcı oluyor, bu da omurgamdaki uzunluğu en üst düzeye çıkarmaya odaklanmama izin veriyor. Ayrıca, kollarımda yarattığı ek uzunluk, Crescent veya Warrior Two gibi herhangi bir akciğer pozu için ayağımı öne doğru bastırmanın, ayağımın bir tarafa yuvarlanmadan gelmesi, omuz eklemini tehlikeye atması anlamına geliyor."

Güvercin pozu: Miller, "Göğsün altında blokları kullanmayı ve güvercinte alnını kullanmayı seviyorum-bu bizim en sevdiğimiz yoga blokları olabilir" diyor Miller. "Ne kadar derinden bırakabileceğine inanmayacaksın."

Desteklenen Köprü: Miller, bu yoga bloğu kullanımının "oldukça cennet olduğunu söylüyor."Bunu kalçalarınızın altına bir blok yerleştirerek deneyebilirsiniz (ihtiyacınız olan herhangi bir yüksekliğe koyabilirsiniz), ardından kalçalarınızı kaldırmak için bacaklarınıza basabilirsiniz. Yoga bloğu, pozun daha derin bir ifadesini yapmak için en yüksek yüksekliğinde de kullanılabilir.

Desteklenen Balık: Göğsünüzü ve boğazınızı genişleten yoga hareketi, ancak boynunuzun bükülmesini gerektirir. Bu gerginliğin bir kısmını hafifletmek için Miller, sırtınızda uzanırken başınızın altında bir yoga bloğu ve omuzlarınızın altında başka bir yoga bloğu kullanmanızı önerir, böylece aşırı gerilmeden açılabilirsiniz.

Oturmuş pozlar: Bazen, eklemlerinizde bazı yoga pozları zor olabilir. Clifton Turner'a göre, özellikle oturmuş pozlarda yoga bloklarının gelebileceği yer burası. "Ön pelvik eğim için alan yaratmak için kolay oturma pozu gibi oturmuş pozlarda oturmuş pozlarda bir blok kullanılabilir;. "Ya da ayak bileği ve diz eklemlerinden basıncı giderirken elmas pozunda otururken ayak bilekleri arasında bir bloğu kaydırabilirsiniz."

Uzuvlarınızı uzatmak: Daha genel bir düzeyde, yoga blokları, kendi başınıza rahatça yapabileceğinizden daha fazla uzatmak ve germek için kullanılabilir. "Örneğin, ileri bir kat içindeyseniz ve parmaklarınız yere rahatça bağlanmazsa, insanlar sırtlarını yuvarlayarak veya dizlerinde derin bir viraj alarak telafi edebilirler" diyor Clifton Turner. "Bunun yerine, omurganın ve hamstringlerin uzun kalmasına izin veren parmak uçlarınızın altına bir veya iki blok kaydırabilirsiniz."Ayrıca, yoga sınıfında gördüğü ortak bir hatanın, birisinin alt elini üçgen poz veya genişletilmiş yan açı gibi bir şeyle yere bağlamak için mücadele ettiği bir yanlış hizalama olduğunu belirtiyor. "Yere dokunmak için bir ödül yok" diyor. "Ön ayak bileğinin içine veya dışına bir blok yerleştirmek, omurganın, belinize dökmek yerine kuyruk kemiğinden taç içinden uzun süre kalabilmesi için çiğneyebilir."

Eğitim için: Sadece bir poz öğrenirken veya eğitimde, Clifton Turner hizalamaya yardımcı olmak için yoga bloklarını kullanmanızı önerir. "Bloklar, örneğin, yüksekten düşük tahta, yani chaturanga'ya geçerken uygun hizalamayı sağlamak için bloğunuzu sternumunuzun altına konumlandıran eğitim amacıyla kullanılabilir" diyor. Ben bazı bloklar yakalarken afedersiniz.

Bendy almaya başlamak için, * hayır * şaka olan bir dizi için bu oturmuş yoga pozlarını deneyin. Ve duruşunuzu iyileştirmeye yardımcı olan bu yoga pozlarında çalışın.