Terapistler artık koşuda hastaları görüyor, neden
Herhangi bir hevesli koşucunun size söyleyeceği gibi, berbat bir hafta için birkaç mil giriş yapmaktan daha iyi bir ilaç yok. (Tercihen gerçekten iyi bir çalma listesi ile.) Ama ortaya çıkıyor Daha Kulaklıklar ve Drake'i tekrarlamayan asfalt-pounding zamanınızdan yararlanmanın iyileştirme yolu.
Artan sayıda akıl sağlığı profesyonelleri, dışarıda koşarken gerçekleştirilen terapi seansları sunmaya başlıyor. Bir bakıma, çok fazla araştırmanın doğayı ve ılımlı egzersizi ruh hali, benlik saygısı ve stres seviyelerindeki iyileştirmelere bağladığı göz önüne alındığında, bu bariz bir eşleşmedir.
"Sıkışmış insanlar için hareketli bir terapi, gerçek bir değişim yarattıklarını anlamalarına yardımcı olabilir."
Ayrıca, bir terapi seansı sırasında fiziksel olarak ilerlemenin sembolizmi, duygularınızı tartışan bir odada oturmaktan daha fazla yankılanabilir. Londra merkezli bir psikoterapist, dinamik koşu terapisinin kurucusu William Pullen, “Sıkışmış insanlar için hareketli bir terapi gerçek bir değişim yarattıklarını hissetmelerine yardımcı olabilir” diyor Farkındalıkla Koşmak. “Dışarıda olmak ve A noktasından B noktasına ulaşmak için bir taahhütte bulunmak-ve oraya ulaşmanıza yardımcı olan biriyle bunu yapmak-bir terapistin orada oturduğu bir ofise gitmekten çok farklı bir deneyim var ve merak ediyorsunuz, ne ya da Gerçekten düşünüyor?"
Şu an itibariyle, bu tür terli psikanaliz biçimini alan nispeten az sayıda uygulayıcı var. (Yürüyüş-konuş terapisi çok daha yaygın.) Ancak Pullen, uygulamanın faydaları hakkında kelime ortaya çıktıkça bu safların hızla büyüyeceğini tahmin ediyor. “Dairesinde oturan bu Jung modeli, bir kanepede yatarken insanlar özgür ortağı dinlerken çok modası geçmiş” diyor. "[Hareket] kendimizi ve dünyadaki deneyimimizi anlamamızı derinden değiştiriyor. Öyleyse neden kullanmıyorsun?"
Akıl sağlığı gerçekliği döneminde, insanların danışmanlık oturumlarını sokaklara almaya başlamasının sadece bir zaman meselesiydi.
Yani, terapiyi sizin için doğru çalışıyor? İşte bir seans sırasında ne bekleyebileceğiniz hakkında bilgi almanız gereken şey.
Kim Terapiyi Çalıştırmayı Denemeli?
Disiplin hakkında daha fazla bilgi edinmek için Mizunos'umu bağladım ve LA'nın önde gelen koşu terapisti ile okyanus kıyısındaki bir koşu için Redondo Beach, CA'ya gittim: Sepideh Saremi, LCSW, Run Walk Talk'tan. Koşmak için deli değilim, ama eski yoldan yıldızlardan güç yürüyüşü hızını tercih edenlere kadar tüm atletik yeteneklere sahip insanlarla çalıştığına dair güvence verdi.
Bu tür bir terapi, herkes için faydalı olabileceğini, ancak bağırsaklarını bir yabancıya dökme fikrinden korkmuş olanlar için özellikle etkili olduğunu söylüyor. “Bir çok insan için doğal bir şey değil” diye açıklıyor. “Çok zor olan şeylerden bahsederken, yan yana olmak [terapistinizle yüzleşmenin aksine] sürece dahil olmayı kolaylaştırır."
"Koşarken ve hayatınızda bir şeyler oluyorken, sizi şaşırtacak bir şekilde inanılmaz derecede duygusal olabilir."
Uygulamasında, en çok terapiyi çalıştırmaya ilgi duyanların, kendini eleştiren bir çizgiye ve R & R'ye karşı bir isteksizliğe sahip aşırı rekabetçi insanlar olma eğiliminde olduğunu ekliyor. “Birlikte koşmak bu kalıpları ortaya çıkarmaya yardımcı olur ve onları değiştirmeye başlar” diyor. “İnsanlara, kendinize daha nazik olmanın, performansınızı ve hayattaki performansınızı geliştirebileceğini gösteriyor."
Bu, herkes için değil. Pullen, yeme bozukluğu veya bağımlılık yapan kişilikleri olanların koşu terapisi için en iyi aday olmayabileceği konusunda uyarıyor ve aynı şey büyük krizlerle uğraşanlar için de geçerli. "Koşarken ve hayatınızda bir şeyler oluyorken, sizi şaşırtacak bir şekilde inanılmaz derecede duygusal olabilir" diyor. "Bazı insanlar için çok fazla, çok hızlı olabilir."
Terapi gibi koşuyor?
Açık olmak gerekirse, Saremi ile görüşmem gerçek bir terapi seansı değildi, ancak böyle bir randevunun nasıl olacağına dair bir ipucu aldım.
Plaja doğru yürürken Saremi, tüm müşterileriyle olduğu gibi ne kadar rahat hissedeceğimi sordu-ve hemen ne kadar koşmayı sevmediğimi, gerçekten ne kadar kötü olduğumu sormaya başladım ve Muhtemelen beş dakika içinde nasıl sarılırdım.
Ama sonra, komik bir şey oldu: Bisiklet yolu boyunca alıştığımdan daha rahat bir hızda koşarken, hiç yorucu olmadığımı buldum. Aslında, aslında kendimden zevk alıyordum. Bütün koşucunun yüksek şey bu mu??
"Hayatınızı anlamak için vücudunuzu kullanmak-cezalandırıcı veya suçluluk yaratan bir yolda değil."
Sohbet etmeye devam ederken, genellikle benden daha hızlı olan insanlarla koştuğumu fark ettim. Bu nedenle, her zaman ayak uydurmak için kendimi çok zorlamam gerektiğini hissediyorum, sonunda tamamen bitkin ve daha düşük hissetmemi sağlıyor. "Hayatına böyle yaklaştığını da söyleyebilir misin??"Saremi bana sordu. Bunu düşünmeye gel, kendi ihtiyaçlarıma gerçekten dikkat etmeyerek diğer insanların beklentilerini karşılamak için tam olarak böyle çalışıyorum. Sürekli boşaltılmış ve hizalamadan belirsiz hissettiğime şaşmamalı.
Kendiliğinden A-ha anımdan biraz şaşırdım, ancak Saremi bunun nadir olmadığını iddia ediyor. “Koşu terapisi seansı yararlı bir metafor” diyor. "Vücudunuzu hayatınızı anlamak için kullanmak-cezalandırıcı veya suçluluk yaratan bir yolda değil."Artı, koşumuz bir arkadaşla takılmak gibi hissetti. Bu muhtemelen beni penceresiz bir ofiste Saremi'nin karşısında oturursam, sahip olduğumdan daha rahat hissettirdi.
Sadece kendim hakkında yeni bir farkındalıkla ayrılmadım-geleneksel bir terapi seansında hiç ortaya çıkamadığım, aynı zamanda koşmaya yeni bir bakış açısı da aldım. Aslında, bunu yazarken rahat bir akşam koşusu için hazırlanıyorum. 10 dakikalık bir mil kıramayabilirim, ama endorfinlerin zaten devreye girdiğini hissedebiliyorum.
Yaz koşu programınızı sarsmanın başka bir yolu: Arkadaşlarınızı toplayın ve gün batımı joguna gidin. Ve yeni terapi fikirleri arıyorsanız, belki Katy Perry ve Livestream'den bir sayfa alın?
