Orada büyük bir büyük dünya var-o zaman neden henüz yürüyüşten faydalanmıyorsun?

En yakın Milli Park-Spronto Google'ı istemenizi sağlayacak yürüyüşün dört avantajını öğrenmek için okumaya devam edin.

1. Yürüyüş, kalp sorunları yaşama şansınızı azaltabilir

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, Amerikalı yetişkinlerin sadece yüzde 20'si hem aerobik hem de kas güçlendirme aktiviteleri için fiziksel aktivite kılavuzlarını karşılamaktadır. Egzersiz kardiyovasküler hastalığı önlemek, inme riskini azaltmak ve kan basıncını düşürmekle bağlantılı olduğu için bu çok büyük bir konudur. Ancak birkaç gal arkadaşını ararsanız ve onları ormanda uzun, kıvrımlı bir yürüyüşe çıkarırsanız, zaman geçecek Ve Reg'de terleyen sağlıklı grubun bir parçası olacaksınız.

2. Doğada zaman geçirmek mutluluğu artırabilir ve stres ve kaygıyı hafifletebilir

Bir dizi daha küçük çalışma, yeşil alanlarda zaman geçirmeyi stres ve kaygıyı hafifletmek, mutluluk seviyelerini yükseltmek ve genel refahı iyileştirmekle ilişkilendirmiştir. Tıpkı bir koşuya çıkmak gibi zihinsel sağlığınızı sağlam bir şekilde yapabilir, böylece (mecazi olarak) doğada kaybolabilir (mecazi olarak).

3. Yürüyüşler kasları diğer egzersizlerden farklı şekilde çalışır

Hiit Serisinin nasıl çalıştığını, örneğin bir yoga sınıfından nasıl ayrıldığını bilin? Yürüyüşün vücudunuz üzerinde kendine özgü olumlu etkileri var. Özellikle, aktivite dörtlü ve hamstring'lerinizin tamamını çalıştırır, buzağılarınızı ve kalçalarınızı tonlar (özellikle yokuş yukarı hareket ediyorsanız, abs'inizi paketinizin ağırlığına rağmen sizi dik tutmaya zorlar). Yürüyüş olarak gizlenmiş tam vücut egzersizi? Sen ona sahipsin.

4. Yürüyüş güçlü kemikler inşa etmeye yardımcı olur

Diğer kilo taşıyan egzersizlere benzer şekilde, yürüyüş kemik yoğunluğunu artırdığı bulunmuştur. (Elbette günlük kalsiyum dozunuzla birlikte!) Basitçe yürüyüşün, yaşlandıkça doğal olarak olan kemiklerinizin düşüşünü yavaşlattığı bulunmuştur. Yani, yürümek dağ Daha da iyi olmalı, değil?

Artık yürüyüş avantajlarında satıldığına göre, hadi terk edelim.

#OutDoorLife'ı denemeye karar verdikten sonra, sizi zam sans fiziksel hıçkırık boyunca itmek için uygun ekipmana ihtiyacınız olacak. İşte gündüz yürüyüşü için ihtiyacınız olan birkaç şey:

1. Yürüyüş ayakkabısı

Trail hazır ayakkabılar birçok stil ve seçenekte gelir, bu yüzden sizin için doğru olan modelde ve boyutlandırma konusunda eğitim aldığınızdan emin olun. Rei, bir fit uzmanının size bir kez verebilmesi için çiftinizi almak için bir mağazaya girmenizi önerir.

2. Katmanlar

Ayrılmadan önce hava tahminini kontrol edin. Dışarıda güneşli görünse bile, daha yüksek rakımlara geçerken koşulların daha soğuk olabileceğini unutmayın.

3. Atıştırmalıklar

Bu kategori bile yapıyor ihtiyaç açıklama? Elbette atıştırmalıklar zorunludur! İyi, eski moda iz yemeklerinde sağlıklı bir dönüş yapmak istiyorsanız, ben.e. Granola, bu tariflerden birini deneyin.

4. su

Bir su şişesini yeniden dolduracak bir yer bulmak, kendinizi ahşap bir yerin ortasında bulduğunuzda yapmaktan daha kolaydır. Ve böylece, kilometreniz anahtar olursa olsun susuzluğunuzu gidermek için yeterli suyunuz olduğundan emin olun. Acil durumlarda bir su arıtıcısının elinde tutulması da akıllıdır.

Açık havada tadını çıkarmanın diğer yolları? Orman banyo ve yüzme.