Bu yoga pozları sivilcenizi iyileştirmeye yardımcı olabilir (evet, gerçekten)

Öyleyse, diğer pozların sivilcelerle mücadelede de rol oynayabileceği mantıklıdır. Sonuçta, Holecek, "Akne bir dengesizlik olarak kabul edilir ve genellikle yoga uygulamaları sizi dengeye geri getirmekle ilgilidir."

Ayurveda'da her zaman olduğu gibi, sizin için doğru yoga reçetesi, baskın Dosha'ya veya zihin-beden anayasasına bağlı olarak değişir. (Zaten seninkini bilmiyorsanız, bu sınavı alın.) Biraz dışarı çıktığını biliyorum, ama şüpheci olsanız bile, şunu bilin: Hayatınızda daha fazla yoga almak Asla Kötü bir şey.

Bir Ayurveda uzmanına göre, sivilce pozları için yoga için okumaya devam edin, aknenizden kurtulmak için pratik yapmalısınız.

1. Pitta: kırmızı, kızgın sivilceler

"Pitta tipi akne genellikle stres veya öfke gibi duygusal dengesizlikler tarafından tetiklenir" diyor Holecek. Bu Dosha özellikle genel olarak dengesizliğe yol açan "ateşli" duygulara eğilimlidir.

Duygularınızı yatıştırmak için: "Gizli Lotus (yukarıda) ve balık (üst) gibi pozlar, akne tetikleyicilerini hafifleten [duygular] üzerinde derinlemesine sakinleştirici bir etkiye sahiptir" diyor Holecek.

Zihni ve bedeni rahatlatmak için: Yoga eğitmeninizin omuz standı (yukarıda) ve yarı tekerlekten (köprü pozu olarak da bilinir) saklamasının bir nedeni var-sizi tamamen Zen durumuna sokuyorlar. "Bunlar mükemmel dolaşım artırıcı pozlardır, ancak zihin ve beden üzerindeki derinden rahatlatıcı doğaları nedeniyle Pitta türleri için etkinliklerinde iki katına çıkar," diye açıklıyor Holecek.

2. Vata: Whiteheads, Blackheads ve Milia

Airy vata türleri bir dengesizlik yaşadığında, genellikle sindirim sorunlarına neden olabilir ve Holecek'e göre bu, bağırsakta fermantasyona ve toksin birikmesine yol açabilir.

Sindiriminizi yükseltmek için: "Lotus (yukarıda) gibi pozlar sindirime yardımcı olmak için mükemmeldir," diyor Holecek, bunun daha iyi toksin eliminasyonu ve besin emilimine yol açacağını iddia ediyor.

Kabızlığı azaltmak için: "Headstand, geriye doğru virajlar (yukarıda) ve pulluk (üst) kabızlığı daha da hafifletir-Vata tipleri ve yüze dolaşımı artırarak, sivilceyi çözmek için hayati besinleri sağlayarak," diyor Holecek.

Yüzünüze dolaşım getirmek için: "Cobra (yukarıda) ve keçiboynuzu pozları, detoks ve hücresel ciroya yardımcı olan yüz ve boyun kasını uyarmanın beklenmedik faydasını sağlar" diye açıklıyor Holecek. (Bağırsak sorunlarınız cildinizde ortaya çıkıyorsa, karşılama bonusu.)

3. Kapha: Köklü sivilce

Birçok cilt bakım uzmanı, kistik aknenin kilter dışı hormonlarla ilişkili olduğunu ve Holecek'in bunlardan biri olduğunu söyleyecektir. Bu tür bir dengesizliğin, durgunluğa doğru eğilimli Kapha Dosha'ya bağlı olduğunu ekliyor.

Hormonları düzenlemeye yardımcı olmak için: "Aslan (yukarıda) ve tekne (üst) gibi pozlar, özellikle Kapha akne için faydalı olan bezler üzerinde uyarıcı bir etkiye sahip olabilir" diyor Holecek.

Detoks için: "Kapa tipi sivilce iyi bir detoks ile büyük bir rahatlama bulur ve omurga bükülmeleri (yukarıda) bunun için mükemmeldir," Holecek notları.

Dolaşımı iyileştirmek için: "Yarım tekerlek [veya köprü pozu] (yukarıda) dolaşımı artırmaya yardımcı olur ve akneyi iyileştirmek için iyi olan detoksu daha da artırır," diyor Holecek.

Akne Savasana seansınız için yoganınızdan sonra savaşmaya devam etmek istiyorsanız, akneyi hedefleyen yüz yağlara yönelik kılavuzumuza göz atın. Ardından, bu altı zihniyet sıfırlama ile stresi kendi yararınıza nasıl kullanacağınızı (sivilce stimülatörü yerine) nasıl kullanacağınızı öğrenin.