Bu 10 dakikalık barre sınıfı, kalıcı ve gerilim rahatlatıcısı olarak iki katına çıkıyor

5. Kol Çemberleri: Şimdi hareketsiz dur ve aynı hareketi kollarınızla yap. Sağ kolunuzu her iki yönde de kontrolle sallayın. Sonra taraf değiştir. Burada kontrolü koruduğunuzdan emin olun-çok hızlı gitmeye gerek yok.

6. Kalça Çevreleri: Ellerinizi kalçalarınıza yerleştirin ve onları bir yönde çember etmeye başlayın, sonra diğeri. "Kalçalarınız enerjik merkezinizdir. Bu salımı kalça fleksörlerinden gerçekten bulmak istiyorsun, "diyor Alton.

Merhaba merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.