Bu 30 dakikalık lahana makarna salatası artıklar için yapılır (aslında yemek isteyeceğiniz)

Artıklar ertesi gün lezzetli bir öğle yemeği olarak dayanamazsa, akşam yemeği pişirmenin bir anlamı var mı?? Cevap: Evet, ancak çabalarınızın birden fazla öğün ile sonuçlandığını bildiğinizde kendinizi mutfakta zaman geçirmeye motive etmek çok daha kolay.

Yemek yemek yemek sanatında ustalaşmanıza yardımcı olmak için, en son bölümümüzde aslında yemeyi dört gözle bekleyeceksiniz Bizimle yemek pişir Kıdemli Yemek ve Sağlık Editörü Jessie Van Amburg Zorlu Yemek Kitabı Yazar, Yemek Yazar ve Eğitimli Pasta Şefi Klancy Miller, öğle yemeği kutunuza girecek sağlam bir hafta içi zımba olarak iki kez çalışan bir yemek oluşturmak için.

Oh, ve meydan okumanın diğer yarısı? Yemek protein, lif ve sağlıklı yağ bakımından yüksek olmalı ve glutensiz makarna içermelidir. Artı, 30 dakikadan kısa bir sürede bir araya gelmeli. Baskı ya da hiçbir şey yok, doğru?

Tüm bu soruları vurmak için Miller, çocukluğundan beri alışveriş yaptığı Kroger'den gelen malzemeleri kullanarak bir lahana makarna salatası tarifini kırdı. "Ailem Atlanta'da yaşarken annemle birlikte Kroger'da bakkal alışverişi yaptım" diyor. "Kroger'i her zaman sevdim ve farklı sağlık endişeleri ve yemek tercihlerine sahip her türlü insan için çok çeşitli gerçekten sağlıklı yiyecek seçenekleri sunmaya devam ettiği için mutluyum."

Şimdi, yiyecekleri bir ila 100 arasında sıralayan bir beslenme skoru uygulaması olan Optup uygulamasıyla bu sağlıklı gıda seçeneklerini tespit etmek daha da kolay. Sadece yiyecekleri ararsınız veya ürünün barkodunu herhangi bir mağazada tararsınız ve uygulama ürünün beslenme puanını ve daha yüksek puan alan yiyecekleri gösterecektir.

Miller'ın tarifinin önemli noktaları? Basit Gerçek Kırmızı Lentil Quinoa Fusilli (Optup 86), soğan, lahana, kızarmış basit gerçek Ceviz Halves + Parçalar (Optup 82), Nar Tohumlar, Basit Gerçek Zerdeçısı (Optup 80) ve Tahini Viaigrette Üstte Drizzled. Henüz mide homurdanıyor?

Miller, "Herhangi bir yemeğe birkaç farklı dokuya ve sıcaklığa sahip olmak güzel" diyor Miller. "Bunu pasta okulunda öğrendim. Her zaman farklı renklere, farklılıklar dokularına, sıcak bir şeye sahip olmak istersiniz, soğuk bir şey."Özellikle öğle yemeğinde ikinci tura çıktığınızda, çeşitli dokular her ısırık tadı bir öncekinden daha taze (burada hantal salata yok).

Miller'ın tarifinin meydan okuma sırasında nasıl tutulduğunu öğrenmeye hazır? Outu bulmak için videoyu ayarlamanız gerekecek-ama devam edin ve bu artıklar için yer açmak için buzdolabınızda biraz yer açın.

Miller'ın Kale Makarna Salatası tarifinin nasıl bir araya geldiğini ve kendiniz için tam tarifi nasıl taktığını görmek için yukarıdaki videoyu izleyin.

Kroger Health sponsorluğunda