Bu 5 dakikalık akış çekirdeğinizi ve güveninizi güçlendirir

Quiclie antrenmanları size hızlı bir tam cisim yanık vermek için mükemmeldir-bu çekirdek oluşturma dizisiyle, sadece güveninizi güçlendirdiğini görebilirsiniz.

Yoga Vida eğitmeni Aditi Shah, "Çekirdeğiniz gücünüzün koltuğu-bu senin ateşin, dönüşümün gücü" diyor. "Yaptığımız egzersizler, bu gücü geliştirmenize yardımcı olur ve o koltuğa daha fazla somutlaşmış olmanıza yardımcı olur 'Bunu yapabilirim.""

Ama endişelenme-hala fiziksel olarak zorlanacaksın. Athleta büyükelçisi olarak ikiye katlanan Şah, "Ayaklarınıza topraklamalısın, bacaklarınızı takmalısın, alçak karnınızı yukarı çekmelisiniz" diye açıklıyor. "Gerçekten sadece bir alana odaklanmayan bir şekilde etkileşime girmelisiniz ve çekirdeğiniz gerçekten vücudunuzun merkezidir, bu yüzden dışa doğru genişler."

Antrenman BFF (ve diğer Yoga Vida eğitmeni) Sasha Nelson ile birlikte, Shah, gününüze olumlu ve kendi kendine motive edici bir notta başlamanın garantili yolunu paylaşıyor.

Tam için yukarıdaki videoyu izleyin, Her Yerde Yoga Egzersizi yapın ve tüm saçmalıklara layık kıyafetleri satın almak için aşağı kaydırın.

Stilleri Alışın

Şimdi satın al göçebe selam mesh capri $ 79 satın al sweater $ 67 $ 67 satın al atleti sutyen satın 49 $ 49 satın al, atleti derin nefes brakete $ 54 satın alım $ 79 $ 79 Satın Alma $ 44 Now Whale Sutyası 44 $ satın 44 satın al Criss Cross Giyim $ 89 Satın Al Boya Selamini Satın Alma 7/8 Ayak Bileği Tucak 89 Satın Al Şim İnversiyon Tank $ 54 Satın Al Yüksek Rise Mozaik Chaturanga Town Capri $ 74 Satın Al Atleta Tamamen Odaklı Bra 44 Satın Al Athleta Max Out Tank $ 56 Satın Al Escondida Sweater Tee 89 $ 89 Satın Al

Athleta ile ortaklaşa