Bu 6 hareketli tahta antrenmanı sıkıcı bir şey değildir ve vücudunuzu *yakacak *

5. Denizkızı şınavları: Tahta pozisyonunda başlayın ve tek bir tam menzilli şınav yapın. Üstüne ulaştığınızda, dizlerinize geri itin (La Child's Pose) ve kollarınızı başınızın üzerinden kaldırın. Bir dakika tekrarlayın…

6. Mountain Tırmancı Twists: Tahta pozisyonunda, her seferinde bir diz karşı dirseğe doğru bir diz çekin (bu yüzden sağ diz sol dirseğe gider ve tam tersi). Harekete geçtikten sonra, biraz kardiyo artışı elde etmek için hızı artırın ve bir dakika devam edin.

Sizi gözyaşlarına boğmayacak daha fazla tahta için, bu 12 dakikalık tam vücut serisini deneyin. Veya Charlee Atkins'in 8 dakikalık evde çekirdek egzersizine ilişkin abs bakımınızı ateşleyin.