Bu 8 dakikalık egzersiz, herhangi bir fitness seviyesi için tam vücut güç oluşturmak için tasarlanmıştır

Bazı egzersizler kaçınılmaz olarak daha kolay olacak ve onlardan hızlı bir şekilde akabilirsiniz. Diğerleri sizi uygun tekniğin asmasını sağlamak için yavaşlamaya zorlayabilir. Sadece tüm hareket aralığınızdan geçmeyeceğiniz için o kadar hızlı acele etmediğinizden emin olun, yoksa formunuz solmaya başlar veya o kadar bitkin düşersiniz ki hep birlikte durmalısınız. Akinwale, "Hedefimiz sadece aralık boyunca tutarlı bir şekilde hareket etmektir."

Yenileme yılı planına kaydolursanız, bu ay her ay gelen kutunuza teslim edilen bir haftalık günlük antrenman alacaksınız, hepsi Akinwale'in bir eğitmen, eski jimnastikçi, Olimpik Halter, Crossfitter ve sosyal hizmet uzmanı.

Altındaki bir şey var: Bir egzersiz sırasında gazı hafifletmek zorunda kalırsanız "yumuşak" gibi hissetmeyin. Gerçek güç, neye ihtiyaç duyduğunu bilmek için kendi bedeninizle yeterince uyum içinde olmak ve bunu onurlandırmak. "Çok fazla hissediyorsa, biraz yavaşlatın" diyor.

Yenileme yılı programını takip ediyorsanız, aynı antrenmana birden çok kez geri döneceğiz, böylece sadece egzersizlerin her birinde daha rahat olmayabilir, aynı zamanda ilerlemenizin sağlam bir şekilde anlamını elde edersiniz. Ay devam ediyor. "Bir dahaki sefere daha da itebilirsin," diyor Akinwale.