Bu muz zerdeçal smoothie, gezegendeki en uzun yaşayan insanlardan ilham alıyor

Tracy Lockwood Beckerman, RD'ye göre, zerdeçal tarafından sunulan bu uzun ömürlü güçlendirici özelliklerin çoğu, Curcumin olarak bilinen bir bileşiğe bağlı. RD, Tracy Lockwood Beckerman, "Anti-enflamatuar ve antioksidan özellikleri olan Curcumin adlı bir bileşik var,". Bir antrenmandan sonra ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini, üzüldüğünü, kaygıyı yönetmeye yardımcı olabileceğini ve bağırsak sağlığını teşvik etmekle bağlantılı olduğunu da ekliyor. Çalışmalar ayrıca zerdeçalın periodontal hastalıklar ve oral kanserler için bir tedavi görevi görebileceğini ve boşluk riskini azaltabileceğini göstermiştir. (Zerdeçalın potansiyel olarak dişleri lekeleyebileceğini unutmayın. İşte nasıl olmasını engelleyeceğiniz.)

Muzun sağlık yararları nelerdir?

Bu smoothie'de bir başka önemli bileşen olan muz da sağlık yararları ile doludur: harika bir lif, antioksidan ve potasyum kaynağıdır. Olgun veya yeşil muzları harmanlamayı seçin, bağırsak mikrobiyomunuza fayda sağlayacaksınız: Örneğin, daha az olgun muzlar, bağırsaklarınızda prebiyotik görevi gören pektinler ve dirençli nişasta içerir. Riper muzlar bu nişastadan çok fazla sahip değil (şekere dönüştürülür, sarı muzları daha tatlı hale getirir), ancak yine de hem çözünür hem de çözünmeyen lifler içerir, sindirim için anahtar içerir. Ve muzlarınızın daha da olgunlaşmasına izin verirseniz, gerçekten antioksidanlarla dolu bir meyve bırakacaksınız.

Elmaların sağlık yararları nelerdir?

Listedeki bir sonraki bileşen başka bir süper meyvedir: Kalp-sağlıklı lif, antioksidanlar, C vitamini ile dolu elmalar ve yaşlandıkça akciğer fonksiyonunu iyileştirmekle bağlantılı olan elmalar. Araştırmalar ayrıca elmaların kolesterolü düşürebileceğini ve kanser, kalp hastalığı, astım ve tip 2 diyabet riskinizi azaltabileceğini göstermiştir. Son olarak, bu smoothie'deki sıvı, kendi sağlık yararları olan soya sütü şeklinde gelir. Soya sütü, diğer bitki bazlı sütlerden daha fazla proteine ​​sahiptir ve soya, eski popülasyonlar arasında yaygın bir rahatsızlık olan osteoartrit ile ilişkili semptomları iyileştirmekle bağlantılıdır, yani yaşlandıkça hareketliliği ve yaşam kalitesini artırmaya yardımcı olabilir.

Farkında olmak için zerdeçalın yan etkileri var mı??

Hayattaki çoğu şey gibi, zerdeçal ılımlı olarak tüketilmelidir. Güçlü anti-enflamatuar güçleri göz önüne alındığında, belirli sağlık koşullarına sahip insanlar için konsantre, tıbbi miktarlarda zerdeçalın önerilmemesi şaşırtıcı olmamalıdır. Zerdeçal tüketmeden önce, ilaçlarla veya sahip olabileceğiniz diğer koşullarla herhangi bir etkileşim olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza danışmak en iyisidir. Örneğin, zerdeçal potansiyel olarak kan incelme ve mide ekşimesi ilaçları ile etkileşime girebilir,.

Bununla birlikte, anti-enflamatuar faydalar elde etmek için günde yaklaşık 500 ila 1.000 miligram kurkuminoid tüketmek isteyeceksiniz. Bunu perspektife koymak için, ortak rehber, bir çay kaşığı taze veya öğütülmüş zerdeçalda 200 miligram kurkumin olmasıdır. Unutmayın: Bu altın çocuk baharatından en fazla faydayı elde etmek için karabiberle eşleştirilmiş zerdeçal tüketmelisiniz. Bunun nedeni, biberde piperin adı verilen bir kompleks, karaciğerinizin çok hızlı bir şekilde filtrelemesini engeller. Kısacası: Piperin zerdeçal'ı vücudunuzda daha uzun tutar, böylece faydaları gerçekten elde edebilirsiniz.

Zerdeçal içeren diğer iyi smoothie tarifleri nelerdir?

Zerdeçal, bir smoothie tarifine eklemek için anti-enflamatuar baharatlar söz konusu olduğunda temel olarak altın standarttır. İşte smoothie yapım rutininize eklemenin birkaç yolu.

• Zerdeçal ve yeşil çay smoothie tarifi
• Zerdeçal ile 10 sonbahar anti-enflamatuar smoothie tarifleri
• Doyurucu sağlıklı smoothie tarifleri

Aşağıdaki bu lezzetli smoothie için tam mavi bölgeden ilham alan tarife göz atın.

Uzun ömürlü Buzlu Buzlu Muz Zerdeçal Smoothie Tarif

İçindekiler
1 olgun muz
1 elma, özlemiş ve birkaç parçaya kesilmiş
1 çay kaşığı zerdeçal tozu
1 su bardağı vanilya soya sütü
5 bardak buz

1. Tüm malzemeleri yüksek hızlı bir blender ile karıştırın. Hemen servis yapın.

Bu videoyu izleyerek Lockwood Beckerman'dan zerdeçal hakkında daha fazla bilgi edinin: