Bu ücretsiz, 35 dakikalık kaydırıcı egzersizi, şimdiye kadar aldığınız en zor Pilates sınıfına rakip olur
Bir dizi kaydırıcıda 10 dakika kesinlikle sizi terlemeye bırakacak kadar yeterli olsa da, vücudunuzda her kas bırakacak ücretsiz, 35 dakikalık bir egzersiz video çalma listesi hazırladık bağıran… ve size tekrar stüdyoya dönmeniz için küçük bir neden verecek. İlk olarak, Solidcore Trainer Triana Brown, parıltılı, dörtlü ve iç uyluklarınızı güçlendirecek 15 dakikalık daha düşük bir vücut egzersizine yol açacaktır.
Ve reformcudan ilham alan her iyi egzersiz gibi, Cidden çekirdeğinizle etkileşime girmeye zorlayın. Ardından, abs ve omuzlarınızı ateşe yakacak 10 dakikalık amped plakalarla birlikte takip edeceksiniz. Ve son olarak, Pilates eğitmeni Chloe de Winter, 12 dakika düz kaydırıcılarınızın tam bir vücut yanma bakımını nasıl elde edeceğinizi gösterecek. Evde bir Sliders egzersizini denemek için aşağıdaki videolarda oynatın (veya YouTube'da çalma listesini tam olarak izleyin) ve hayatınızın en zor stüdyo deneyimine rakip olacak bir ter oturumuna hazır olun.
15 dakikalık alt gövde kaydırıcı egzersizi
9 dakikalık tahta serisi:
12 dakikalık tam vücut kaydırıcı egzersizi:
