Bu tam vücut kardiyo aralığı egzersizi bugün silah, abs ve * bacak gününe dönüşüyor

3. Kalbinizi tam vücut HIIT devresi ile pompalamaya devam edin

Koşun Koç ve Meg kurucusu Meg Takacs ile çalıştırın, daha iyi bir koşucu olmak için gerekli olan güç, dayanıklılık ve çeviklik oluşturmak için patlayıcı hareketlerle yemin ediyor. Bu dizi, her biri 30 saniye boyunca altı hareket, iki kez. Sonuç? Seni yorgun ve gururlu hissettirecek bir kardiyo artışı.

4. Pilates'den ilham alan bir AB dizisi ile bitirin

New York merkezli Pilates eğitmeni Karen Lord bize, birçok Pilates sınıfının en üst düzey makineleri için sevdiği olsa da, tekniği kucaklamak paspasınıza girmek ve niyetle hareket etmek kadar basit olabileceğini hatırlatıyor. Bu yedi dakikalık, her yerde antrenmanda Lord, çekirdeğinizi oluşturan anahtar kasları güçlendirmeye yönelik beş kat egzersizi ile izleyicileri yürüyor.

Ve orada, her zaman, her yerde, 30 dakikadan kısa bir sürede elde edilebilecek tam vücut egzersizi var. Mutlu Terleme!

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.