Bu tam vücut düşük etkili mukavemet rutini kılık değiştirmiş bir kardiyo egzersizi olabilir
Elde taşınır dambılların başka bir faydası daha vardır: ağırlıklarınızı çömelme için öne doğru rafa ederken, tek bacak dezartı sıraları için bir tane tutarken veya bir bavul kavramasında yanınıza asarken, çekirdek, kol ve arkanızı da ele almanız gerekir. kaslar. Yani bir hareket alt bedeninizde çalışıyor gibi görünse de, üst bedeniniz ve orta bölümünüz de partide.
Bir ısınma ve soğutma içeren bu 19 dakikalık antrenmanda, her biri iki setin iki turuna sahip üç hareket içeren iki set yapacaksınız. Isınma, daha sonra menteşeler ve çömelmeler gibi ağırlıklarla yapacağınız hareketleri prova etmenize yardımcı olacaktır, böylece hareketlere LB'leri eklemeye başladığınızda kaslarınız güzel ve etkinleştirilir.
Atienza, bakışlarınızın nerede olması gerektiği veya dengelenmenize yardımcı olmak için hangi kasları sıkmanız gerektiği gibi iyi bir form sağlamak için ipuçlarıyla size rehberlik edecektir. Soğutma gerginliği, güçlü ve güçlü olmanın yanı sıra güzel ve gevşek hissetmenize yardımcı olacaktır. Bu iyi harcanan 20 dakikadan az zaman.
