Bu sağlıklı börek kasesi tarifi bir taco Salı rüyası

Ancak sindiriminize yağlı bir paketle tamamen bir anahtar atmak yerine, bu dahi sağlık tarifini deneyin-bu orijinal kadar lezzetli, vaat.

Reçete yaratıcısı Kristina LaRue, "Evimizde Meksika yemeklerine oldukça takıntılıyız, bu yüzden burrito, fajitas ve benzerleri yeme şansı," diyor Reçete yaratıcısı Kristina Larue, RD, RD, RD, RD,. "Bu yemeğin, pirinç yerine taban olarak spagetti squash kullandığı için börek kasalarına benzersiz bir bakış var, bu da daha fazla sebze ve beslenme olduğu için çifte kazanç."

Ve aynı cümlede görünen "sağlıklı" ve "burrito kasesi" yeterli değil gibi, bu tarif sadece iki ağırlık gözlemcisi SmartPoints® Porsiyon başına, sadece genişletilmiş sıfır noktada görünen neredeyse tüm malzemeler sayesinde® gıdalarliste. Tavuk ve fasulye gibi börek zımbalarıyla (balık, yumurta ve sebzeler gibi 200'den fazla seçenekle birlikte) şimdi sıfır puan olarak sayılıyor®, taco gecesini çılgınlaştırır.

"En sevdiğiniz rahat yiyeceklerin ve aynı zamanda sağlıklı beslenme oyununuzun tadını çıkarmanın bir yolu."

"Her zaman spagetti kabakında daha geleneksel makalel veya pirinç bazlı yemeklere subbbing gibi basit swaplarla sebze alımını artırmanın yollarını arıyorum, çünkü bu hala en sevdiğiniz konfor yiyeceklerinin tadını çıkarmanın ve sağlıklı beslenme oyununuzun tadını çıkarmanın bir yolu Aynı zamanda, "Larue diyor.

Profesyonel İpucu: Bakkalınızdaki Ürün Departmanından, kasenizi kırpmak kadar kolay ve keyifli hale getirmeniz için squash'ı yarıya indirmesini isteyin.

Tam tarif için aşağı kaydırın ve Meksika yemeklerini özlemeye başlamaya hazır olun.

Tavuk Burrito Spagetti Squash Kase

2 porsiyon verir; Porsiyon başına 2 SmartPoints®

İçindekiler

1 spagetti kabağı
6 oz. tavuk göğsü
1 çay kaşığı zeytinyağı
½ kırmızı soğan, dilimlenmiş
½ Yeşil biber, dilimlenmiş
½ fincan pinto fasulyesi
½ fincan
¼ fincan guacamole
½ Kireç, meyve suyu
¼ fincan kişniş, doğranmış

1. Fırını 425 dereceye kadar önceden ısıtın; Parşömen kağıdı ile çizgi fırçası.

2. Spagetti kabakını ikiye bölün ve tohumları kazıyın ve atın.

3. Tuz, karabiber ve zeytinyağı ile çiseleyen spagetti kabağı mevsim.

4. Spagetti squash deri tarafını yukarı kaldırın ve 35-45 dakika fırında pişirin.

5. Fırından çıkarın ve soğumaya bırakın. Bir çatal kullanarak, spagetti kabakını kazı ve bir kaseye aktarın. Spagetti kabakına kireç ve kişniş ekleyin ve nazikçe birleştirin.

6. Spagetti kabağı kavururken, sebzeler yumuşayana kadar dökme demir tavada biraz zeytinyağı ile biber ve soğan ızgara ve hafifçe kömürleşene kadar mısır ızgara. Sebzeleri tavadan çıkarın.

7. Tavuk göğsünü tuz ve karabiber ile baharatlayın ve tavuk bitene ve meyve suları temizlenene kadar pişirin. Isıdan çıkarın ve 5 dakika dinlenmeye izin verin. Zar tavuk.

8. Kaseler yapmak için, spagetti squash ciltine kişniş kireç spagetti squash yerleştirin. Her birini tavuk, ızgara sebzeler, fasulye ve guacamole ile doldurun.

Weight Watchers ile ortaklaşa

Fotoğraflar: Kristina Larue, Rd