Bu yüksek fiber tabakalı tava kızarmış pirinç, karışıklık olmadan mükemmel bir sağlıklı yemektir

İşte bir dahaki sefere evde paketin istediği zaman sağlıklı bir tabaka kızarmış pirinç nasıl yapılır.

Sayfa tavası kızarmış pirinç

İçindekiler
4 bardak pişmiş kahverengi pirinç
1 grup yeşil soğan, 1 inç parçalar halinde dilimlenmiş
1 su bardağı ananas parçaları (konserve, taze veya dondurulmuş)
1 su bardağı taze veya dondurulmuş edamame, çözüldü
8 ons kızarmış veya marine edilmiş tofu, küp
1/2 su bardağı çiğ kaju parçaları
3 yemek kaşığı avokado yağı (veya elinizdeki diğer yemek yağı)
3 yemek kaşığı tamari veya soya sosu
1 yemek kaşığı sriracha (isteğe bağlı-isterseniz daha fazla kullanabilirsiniz)

1. Fırını 325ºF'ye önceden ısıtın.
2. Pirinç, yeşil soğan, ananas, edamame, tofu ve kajuları bir tavada bir tavada birleştirin. Küçük bir kapta, yağ, soya sosu ve sriracha'yı çırpın. Yağ karışımını pirinç karışımının üzerine dökün ve kaplamak için atın.
3. Pirinci 45 ila 60 dakika pişirin, yaklaşık 20 dakikada bir karıştırın veya pirinç çoğunlukla kuruyana ve tavanın kenarlarına yakın çıtır çıkmaya başlayana kadar pişirin. İsterseniz ek soya sosu ve sriracha ile servis yapın.

Bu doktorlar her hafta yaptıkları sağlıklı akşam yemeği tariflerini paylaştı. Sonra Trader Joe's'dan sadece beş malzemeyle yapabileceğiniz sağlıklı akşam yemeği tariflerine göz atın.