Bu yıl sindirimimi verdiğim bağırsak dostu hediye

IG-ER'nin 2021 için yaklaşan hedefleri hakkında kısa bir anket yaptıktan sonra, bir trend buldum: Hepimiz, ertelediğimiz bir mermi noktasını ele alıyoruz, pay Yeni Yıl.

Benim için, top düşmesinden sonra top damlasını takip eden bir şey benim bağırsağım. Durumsal stresden farklı ortamlara kadar yediğim rastgele yiyeceklere, bağırsaklarım ve daha sonraki mide sorunları ile artık görmezden gelemeyeceğim bir şey (özellikle de yeni yaşadıktan sonra).

Yani 2021'de bağırsak sağlığımı dürüstçe kontrol ediyorum (evet, duydun!) sindirimimi iyileştirmeye çalış, çünkü 2020 yaptı Kapsayıcı bir ders var: Sağlığım buna değer. Kayıtlı tarihte en bağırsak dostu yılı nasıl çektiğime dair tüm hilelerimi vermek istemiyorum, ama size bir şey söyleyeceğim: Ben Sonunda Kombucha'nın probiyotik güçlerini vermek.

Sindirim uğruna bu yıl yaptığım 3 bağırsak dostu değişiklik için okumaya devam edin.

Probiyotikler için ticaret patlıyor

Günlük hidrasyon hedeflerime ulaşmak için 30 onsluk su şişemden içmediğimde, karbonasyona olan sevgimi tatmin etmek için genellikle bir diyet kola veya köpüklü su seçerdim. Soda sonunda tekmelemek istediğim başka bir alışkanlık oluyor, bu yüzden bunu sindirimi iyileştirmeye yardımcı olmak için bir yol olarak kullanacağımı ve * gelecek yılın hedeflerinin önüne geçeceğimi düşündüm. Bununla birlikte, GT'nin Synergy Raw Kombucha ile buzdolabımın tamamını stokladım.

30 gün boyunca küçük partilerde fermente edilen her cam şişe, organik asitler, aktif enzimler, milyarlarca doğal olarak oluşan probiyotikler içerir ve bağırsaklarımı (ve bağışıklığı vermek için yüzde 100 çiğ ve vegandır!) Bazı tüm destekler-ki bu çok stresli tatil sezonundan sonra, tam olarak ihtiyacım olan şey.

Tamamen bağırsak dostu avantajlarda satıldım, ama dürüst olursam, normalde beni geri tutan kombucha'nın tadı. Neyse ki tat tomurcuklarım için (ve biliyorsun, sağlık), GT'nin Synergy Kombucha'nın o kadar çok lezzeti var ki, maçınızla tanışmamak temelde imkansız. Kişisel favorim, ahududu bir tart patlaması ve asla yaşlanmayan bir limon patlamasıyla size vuran üçlemedir. İki ikincilik, zencefilli zemin (aynı zamanda markanın en popüler olan cesur bir zencefil lezzeti) ve zencefil mersini (bir zencefil popu ile birlikte tatlı yaban mersini ile ören). Tamam, yine susadım.

Buzdolabımı Al

Şimdi Satın Al Synergy Kombucha Gingerberry Şimdi Satın Al Synergy Kombucha Gingerade Şimdi Satın Al Synergy Kombucha Trilogy

Fermente gıdalarda ziyafetler + renkli sebzeler

Artık Fermente Bev'imi Kilitte aldığım için (teşekkürler, Synergy!), diyetimin diğer kısımlarına fermantasyonu daha da ileriye götürmenin zamanı geldi. Yemek yapmak yerine bir diğer Sabah yumurta karıştırın, ton meyveleri ve muzlu bir yoğurt parfe kasesi monte ediyorum. (Profesyonel İpucu: GT's Raw, Vegan Yoğurt Cocoyo Delish.) İlk kapalı, yum. İkincisi, işlerde zaten yeni bir sabah banyo rutinim var… eğer sürüklenmemi yakalarsanız.

Öğle ve akşam yemeği için, büyük bir kimchi konteynerine yatırım yaptım ve size söyleyeyim-gevrek, probiyotik dolu All Star, sayısız salata ve pirinç-yakalama vejgöz kaseleri melodisine teslim etti (deniyorum Tacos Sıradaki). Ayrıca, bağırsak dostu yeni yıl planımın bir parçası olan günlük diyetime her türlü renkli sebzeyi eklemem için ilham verdi. Akşam yemeği sebze rotasyonuma kabak, squash, brüksel lahanası ve tatlı patates ekledim ve şimdiye kadar oldukça harika.

Dans partisi molaları almak

Eski bir hayatta, kalbimin pompalanmasını sağlamak için düzenli olarak 30 dakikalık bir HIIT antrenmanını patlatırdım. Son zamanlarda? Kanepe her zamankinden daha çekici oldu, bu da midemde çok rahatlatıcı değildi. Bu, sindirimi iyileştirmek için bu yıl yaptığım ikinci bağırsak dostu değişim anlamına geliyor daha fazla hareket etmek ve bu sefer, bunu dans ederek başarıyorum. (Kanıt istiyorsanız, tiktok'umu kontrol et.)

Alexa'dan bir bop istemek ve rastgele dansa girmek için günümde rastgele 15 dakikalık molalar kullanıyorum (teşekkürler, Tiktok!) biraz ter ve bir sürü endorfin yoluma gelene kadar. Sadece pop-lock ve düşme değil, şimdiye kadarki en anti-stres anti-antrenman oldu, aynı zamanda biraz da alabildim diğer Son zamanlarda çok kolay hareket eden şeyler. Sadece birkaç hafta geçtiğini biliyorum, ama 2021 zaten hayatımın en bağırsak dostu yılı ve bu sefer bol miktarda yedekim var (okuma: GT'nin sinerjisi, fermente yiyecekler ve renkli sebzelerle dolu bir buzdolabı ve yeni dans becerileri) beni görmek için.

Sanat: iyi+iyi yaratıcı; Fotoğraf: GT's Living Foods