Sağlıklı bir yaşlanma uzmanına göre, bu, uzun ömürlülüğe en çok bağlı kahve türüdür

Beslenme uzmanları aynı fikirde. Beslenme uzmanı Keri Gans, MS, RDN, "Kahvenin anti-enflamatuar faydaları olan antioksidan açısından zengin polifenoller içerdiği bilinmektedir." Küçük Değişiklik Diyeti, daha önce iyi anlatılan+iyi. "Parkinson hastalığı, tip 2 diyabet, karaciğerin yara izi, kolorektal kanser ve ayrıca kalp hastalığı insidansının azalmasıyla ilişkilendirildi."Kahvedeki kafein, uyarıcı norepinefrini ve beyninizdeki kimyasal dopamini arttırır, bu da yaşlandıkça odaklanmış ve keskin kalmanıza yardımcı olur. Son olarak, 500.000 kişiden oluşan 2018'de yapılan bir çalışma, kahve içmenin daha düşük bir ölüm riski ile ilişkili olduğunu ve şaşırtıcı bir şekilde, günde altı ila yedi fincan içen insanlarda mortalitedeki en büyük azalmanın bulunduğunu gösterdi. (Doktorların sıklıkla önerdiği günde dört fişten daha fazlası.) Bu, hem kafeinli hem de kafeinsiz kahve içicileri için geçerli olduğundan, diğer kahve bileşikleri ömrünü uzatmaktan sorumlu görünmektedir, bu antioksidanlar anlamına gelir.

Tüm kahvenin sunabileceği güçlü sağlık yararları olsa da, Buettner, uzun ömürlü olarak başkalarının kenarı olan belirli bir kahveyi vurgular: Ikarian Coffee, başka türlü Yunan Kahve olarak bilinir.

Uzun ömür için Ikarian Coffee Faydaları

Buettner, “Ikarian Coffee veya Yunan Kahvesi hafif kavrulmuş ve ince bir zemin” diye açıklıyor Buettner. "İnce eziyet, daha konsantre antioksidanlar sağlar, bu da önemli bir sağlık yararı. Ikarian Coffee de demlemek ve filtrelenmek yerine kaynatılır, bu da Daha kahvedeki sağlıklı bileşiklerin. Ve son olarak, ortaya çıkan bir fincan kahve, tipik bir Amerikan fincan kahvesinden daha az kafein içerecektir."Daha az kafein, kaygı, titreme, yüksek kan basıncı, baş ağrısı, kas titremeleri ve uykusuzluk gibi aşırı dozda dozda dozda hoş olmayan ve potansiyel olarak tehlikeli yan etkilerinin daha azına dönüşür. "Yunan kahvesinin lezzetli olduğunu belirtmek de önemlidir," diye ekliyor Buettner.

Ikarian Kahve Nasıl Yapılır

“Ikarians kahvelerini demlemek yerine kaynatıyor,” diyor Buettner. “Bu yöntem yaygın olarak 'Türk kahvesi' olarak bilinse de, Yunanistan, Orta Doğu ve dünyanın diğer bölgelerinde kullanılır."Ve süreç her şeyden daha fazla sanat.

Biraz daha fazla (ahem) granüler, Ikarian kahvesi yaparken, su ince öğütülmüş fasulye ile doğrudan kaynatılır. Bu köpüklü, zengin ve doğal olarak kremsi bir içecek ile sonuçlanır. Gerekçesiyle tutarlılığı göz önüne alındığında, bu fasulye filtrelenmek yerine doğrudan tüketilebilir, bu da kahve ile ilişkili doğrudan faydaları daha da yutmanıza izin verebilir.

“Süreç, briki denilen küçük bir tencereyle başlar,” diyor Buettner. "Briki'ye su ve kahve eklersiniz, eğer yoksa, bir tencereniz yoksa ve arazi çözünene kadar karıştırın.”Bir sonraki adım, kahve ve su karışımını yavaşça kaynatmayı içerir ve üstte köpük gördükten sonra karışımı ısıdan çıkarma.

“Köpüğü kahve fincanları arasında eşit olarak bölün, sonra kalan kahveyi üstüne dökün,” diyor Buettner. "İçmeden önce arazinin fincanın dibine yerleşmesini beklediğinizden emin olun."

Birçoğumuz kendimizi sabah veya öğleden sonra tek bir fincan kahve ile sınırlarken, bu kahve ritüeli, Ikaria'nın birçok sakininin günde birkaç kez katıldığı bir kahve ritüeli. Kahvenin sosyal bir içecek olarak kabul edildiği göz önüne alındığında, Ikarian Coffee genellikle küçük porsiyonlarda günde birkaç kez arkadaşlarıyla tüketilir. Buettner, “Bu alışkanlığı şımartan insanlar, günün erken saatlerinde bir kupayı enerji için indirmek yerine, kahvelerini aileniz ve arkadaşlarınızla, masada veya sosyal kafe ortamlarında yavaşça yudumlar” diyor. Bu, güçlü sosyal bağlantıları sürdürmek ve dinlenmenin önemine dikkat etmek, mavi bölgelerde yaşayan sakinler arasında bir başka önemli ortaklıktır.

Tabii ki, Ikarian çeşidinin kahvesi sizin için çoğundan daha iyi olsa da, kahveler arasında sağlık yararları üzerinde bir tekel tutmaz. Gerçekten de, kahvenin kafein içerdiği göz önüne alındığında, hemen hemen herhangi bir fasulye yukarıda belirtilen faydalarla gelecek. Nguyen Coffee Tedarik'in kurucusu ve CEO'su Sahra Nguyen, “Kafein uyarılma, odak ve uyanıklığı teşvik etmeye yardımcı olan doğal bir uyarıcıdır” diye açıklıyor. Bu nedenle, Amerikalıların yüzde 62'sinin her gün kahve içmesi biraz sürpriz geliyor.

Bu nedenle, kahve rutininizi en sevdiğiniz içeceğin biraz daha yüksek bir versiyonuyla karıştırmak istiyorsanız, Ikarian sürümü için günlük bardaklarınızdan birini (veya daha fazlasını) değiştirmeyi düşünün. Ve Ikarian Coffee ve Brikis'in Amazon'da kolayca bulunduğu göz önüne alındığında, lezzetli demlemenin tadına bakmak sadece bir tık uzakta.

Bir RD'ye göre kahvenin sağlık yararları hakkında daha fazla bilgi için bu videoya göz atın:

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.