Bu yüzden kaygı hamilelik sırasında daha da kötüleşebilir ve kendinize yardım etmenin yolları

Lisanslı terapist Nahomie Guillaume, LMFT, kabul ediyor, ancak aynı zamanda kaygı için daha önce tanı koymanın geri döneceği anlamına gelmiyor. Yeniden ortaya çıkmasının bir nedeni, hamilelik sırasında bir kişinin kontrolü dışında çok fazla şey olduğunu söylüyor ve bu geçmişte benzer bir zamandan duygu gündeme getirebilir. Genellikle, insanlar bir terapistle çalışana kadar bu bağlantıyı yapmazlar diyor.

Her iki terapist de, hamilelik istenmeyen veya beklenmedikse bu duygunun daha da kötüleşebileceğini söylüyor. Ancak bir destek sisteminin olmaması da katkıda bulunabilir. "Anksiyete korkudan kaynaklanıyor". Allen diyor. "Birisi anne olmanın sorumluluklarını nasıl ele alacağından korkuyorsa, çünkü bunu yapmak için kendi başına olacağını düşünüyor, bu kesinlikle daha endişeli hissetmeye yol açabilir."

"Anksiyete korkudan kaynaklanıyor."-Sarah Allen, PhD

Guillaume, bu yüzden daha düşük sosyoekonomik duruma sahip insanların hamilelik sırasında endişe yaşama olasılığı daha yüksektir. Bebeğin temel ihtiyaçlarını karşılamak, çalışmaya devam etmek ve çocuk bakımını sağlamak bu topluluklardaki insanlar için daha zordur. “Hormonların birisinin nasıl hissettiğini nasıl etkilediğini düşünmeden önce devreye girmeden çok fazla kültürel ve sosyal katman var” diyor. (Bir anda bunun hakkında daha fazlası.)

Guillaume, doğum ve bebeğin sağlığı ile ilgili korkuların da kaygıya kartopu olabileceğini ekliyor-özellikle bunun bir pandemi sırasında nasıl görüneceği açısından. Hamilelikte ölme olasılığının Amerika Birleşik Devletleri'ndeki beyaz kadınlardan iki kat daha fazla olan siyah kadınlar için bu duygu asılsız değildir. Her iki uzman da kayıp yaşayan insanların, bebek kollarına kadar güvenli bir şekilde takıntılı bir şekilde endişelendiğini söylüyor. "Düşük veya ölü doğmuş doğum yaşamak son derece travmatik olabilir" diyor Dr. Allen. "Her zaman kadınların hamile iken terapi aramasını tavsiye ederim."

Ve hormon faktörü var. Guillaume, kadınların hamilelik sırasında daha fazla kortizol ve östrojen üretmeye başladığını açıklıyor, bu da bazen tahrişe, yorgunluğa ve evet, kaygıya neden oluyor. İlk üç aylık dönemde, hem progesteron hem de östrojen yeni seviyelere yükselir ve yeni bir hormon olan gonadotropin üretilir. Özellikle kortizol ve progesterondaki artışın ruh halinin değişmesine neden olabileceğini açıklıyor. “Çoğu zaman birisi ilk etapta hamile olduklarını bilir; sadece bir şey 'kapalı' gibi hissediyorlar” diyor. Hormon seviyeleri ikinci trimesterde biraz seviyeye ulaşır, genellikle hamileliğin bu kısmını bir roller coaster'ın (en azından hormonal olarak) daha az hale getirir, ancak 32 haftada üçüncü trimesterde östrojen ve progesteron zirvesi.

Hamilelik, kelimenin tam anlamıyla her şeyin değiştiği bir zamandır. Tüm bu nedenlerden dolayı, kaygı hamilelik sırasında artabilir. Ama neyse ki, kontrol altına almak için yapabileceğiniz çok şey var.

Hamilelik sırasında nasıl daha huzurlu hissedilir

Anksiyetenin genellikle her şeyin kontrolden çıkmış gibi hissetmeye nasıl kaynaklandığını unutmayın? Bu yüzden neye odaklanmanız yararlı olabilir olabilmek kontrol. Kreş kurmak, çocuk bezlerini stoklamak ve doğum planınızın nasıl görüneceğini bulmak gibi adımlar atmak var olan sizin kontrolünüzde.

İşte her iki uzmanın da önemli olduğunu söylediği bir başka önemli adım: Destek sisteminizi belirleyin ve ihtiyacınız olduğunda yardım istemekten korkmayın. Ortak olmadan hamilelik yaşıyorsanız, bu destek sistemi ebeveynleri, kardeşleri ve arkadaşları içerebilir. "Sanal destek grupları ve Facebook grupları, aynı korkuların çoğunu yaşayan diğer beklenen ebeveynlerle bağlantı kurmanın bir yolu olarak da yardımcı olabilir,". Allen diyor.

"Kendinize her şeyin yolunda olduğunu hatırlat Şu anda. Bu anda endişelenmenize gerek yok."-Dr. Allen

Bir keresinde destek sisteminize yaslanmanın özellikle faydalı olabileceğini söylüyor, özellikle de geçmişte bir düşük yaşadıysanız, özellikle önemli doktor randevuları sırasında. "Bu kadınlar için, geleceğe değil, günümüze odaklanmak da yararlı olabilir" diyor. "Kendinize her şeyin yolunda olduğunu hatırlat Şu anda. Bu anda endişelenmenize gerek yok."

Guillaume, özellikle hamilelik ve doğum sırasında güvenliği konusunda endişeli olan BIPOC insanlar için doktorunuz tarafından güvenmenin ve duyulmanın da önemli olduğunu söylüyor. Bir doula ile çalışmak, doğum deneyiminin nasıl gitmesini istediğinize dair endişeleri veya talepleri dile getirmede genellikle faydalı olabilir.

Sağlık hizmeti sağlayıcıları doğum öncesi bakım sırasında kaygı konusunu açmalı olsa da, uzmanlar doktorunuza nasıl hissettiğinizi söylemeyi önerir-bu bilgileri gönüllü hale getirmeniz gerekiyorsa. Bazı reçeteli ilaçlar hamilelik sırasında kaygıyı tedavi etmek için güvenli bir şekilde kullanılabilir. Finansal stres tarafından aşırı yüklenirseniz, bir doktor hastaları kaynak önerebilen hasta savunucularına da bağlayabilir (devlet desteği ve sübvansiyon dahil olmak üzere). Tabii ki, her iki uzman da tedavinin, özellikle geçmiş travması olan veya geçmişte hamilelik kaybı yaşayan insanlar için de yardımcı olabileceğini yineliyor.

Hatırlanması gereken en önemli şey, hamilelik sırasındaki kaygının birlikte yaşamak zorunda olduğunuz bir şey olmamasıdır. Daha iyi olabilir ve daha iyi olur. İlk adım yardım istiyor.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.