Bu yüzden filmler sırasında her zaman uykuya dalıyorsunuz ve nasıl uyanık kalacaksınız, böylece sonunda ne olacağını bulabilirsiniz

Örneğin uyku apnesi, “özellikle kadınlarda sıklıkla göz ardı edilir veya yanlış teşhis edilir” diyor Silverman. “Yüksek sesle, kalıcı horlama klasik bir belirtisi olsa da, başka bir anlatım işareti, çeşitli durumlarda gündüz uyuşukluğa sahip olmaktır. Bir film sırasında uyuşmak sizin için sürekli bir 'şey' haline gelirse, düşünmeye değer."

Sağlık psikoloğu ve davranışsal tıp uzmanı Julia Kogan'a göre, uyku bozuklukları konusunda uzmanlaşmış PSYD'ye göre, uykusuzluk bile burada olabilir. Her ne kadar uykuya dalmakta zorluk çekenlerin bir filmde uyanık kalmakta sorun yaşamayacağını varsayabilir, “eğer birisi yeterli uyku almıyorsa, doğrudan uykuya bağlı olmayan belirli durumlarda donmayı kolay bulabilirler”. Kogan diyor.

Bu, bir film izlerken, bir kitap okurken veya bir podcast dinlerken birisinin kolayca uyuyabileceği sinir bozucu senaryoyu açıklar, ancak yatağa girip uyumaya çalışmaz,. “Uyku ile ilgili ilginç olan şey, bunun pasif olarak gerçekleşen bir davranış olması” diyor Dr. Gümüş adam. "Aktif olarak düşünmediğinde olur. Bir film izlerken, genellikle film tarafından dikkatinizi dağıtıyorsunuz ve o zaman uyku kolayca ortaya çıkma eğilimindedir."

Potansiyel bir uyku bozukluğu için tedavinin yanı sıra, insanların yaşam tarzlarını ayarlayabilmelerinin veya daha basit bir şekilde, özel film izleme alışkanlıklarını ayarlamanın birçok yolu vardır.

Bir film sırasında uyanık kalmanıza yardımcı olmanın 8 yolu

1. Geleneksel Akşam Yemeği ve Movie Yemeği ve Atıştırmalık Seçimlerini Yeniden Düşün

“Karbonhidrat bakımından yüksek yiyecekler daha uykulu hissetmemize neden olabilir ve insanlar akşam yemeğinden sonra film izleme eğilimindedir veya filmler sırasında ağır atıştırmalıklar yiyorlar”. Kogan diyor. Şekerli ikramlardan da kaçınılmalıdır-ilk acele sağlayabilmelerine rağmen, başaktan kaçınılmaz olarak kan şekeri seviyelerinde bir kaza izliyor. “Filmden önce veya film sırasında yiyorsanız, iyi dengelenmiş bir yemeğe odaklanmak, sebze ve protein ile, uyanıklık için yararlı olabilir."

2. Alkol

Alkol merkezi sinir sistemini bastırdığı için, rahatlamanıza ve daha kolay uykuya dalmanıza yardımcı olan yatıştırıcı bir etkiye sahiptir. Yani dr. Kogan, bir film izlemek istediğinizi bildiğinizde alkollü içeceklerden kaçınmayı veya en aza indirmeyi söylüyor, çünkü bunu yapmak daha uyanık kalmanıza yardımcı olacaktır.

3. Bankaya biraz uyu

Bir Cuma gecesi film tarihi planladığınızı biliyorsanız, Perşembe günü zamanında yatmak yeterli değildir. “Tüm hafta boyunca uykunuza öncelik verdiğinizden emin olun” diyor Dr. Gümüş adam. "Vücudunuzun düzenli olarak iyi dinlenmiş hissetmesi gereken saat sayısını uyumak için kendinize yeterince fırsat verdiğinizden emin olun."

4. Çok rahat olma

“Bir film sırasında rahat olmak güzel, ancak bazı koşullar bize uykuyu hatırlatıyor”. Kogan diyor. Düşün: Rahat uzanmış koltukları veya yastık ve battaniyeli bir kanepeli tiyatrolar. “Kanepede veya bir sandalyede dik bir pozisyonda oturmayı deneyin” diye tavsiye ediyor.

5. Bir ışığı açık bırak

Benzer şekilde Kogan, kararmış bir odanın uyumayı kolaylaştırabileceğini belirtiyor. Kimse ruh halini öldürmek istemez veya ekranı parlak bir oda ile görmeyi zorlaştırır, ancak en az bir ışığı düşük bir ortamda tutmayı düşünün.

6. Aktif kalmak

Evde ise, vücudunuzu aktif tutmanın birçok yolu var. “Filmi izlerken ayağa kalk, çamaşır yıkayın veya hafif bir germe veya yoga pozları yapın” diyor Dr. Gümüş adam. Ayrıca evin etrafında hızlı bir yürüyüş için filmi sık sık duraklatmaya teşvik ediyor. Bunu bir tiyatro ortamında yapmak o kadar kolay değil, ancak sinemada ertelemeye eğilimli iseniz, arkada bir koridor koltuğu seçmeyi ve odanın arkasında ayağa kalkmak için mola vermeyi düşünün ( Başkasının görüşünü engellemiyor).

7. Buzları Elde Tutun

Özellikle gerçek bir sinema salonundaysanız ve sadece kalkıp hareket edemezseniz, soğuk bir içeceği yudumlayın. Henüz daha iyi: Bir fincan buz isteyin. Kendinizi uyuduğunu hissettiğinde, dr. Silverman, sisteminizi sarsmak için “Birkaç buz küpü alın ve boynunuzun arkasına veya bileklerinizin birkaç saniye sürdüğünü” söylüyor.

8. Oyunu itmek için çok uzun süre beklemeyin

“Vücudunuz uykuya hazırlanırken bir filme başlarsanız,” diyor Dr. Kogan, uyku yakında alacağın şey. Dr. Silverman, filme daha önce başlamayı önerir, böylece yatmadan hemen önce biter. Ayrıca hatırlamaya değer: Matineler de eğlenceli olabilir!

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.