Bu makine mükemmel çömelme yapmanıza yardımcı olmayı vaat ediyor
Birçoğumuz çok ihtiyaç duyulan zihinsel netlik ve endorfin yakıtlı titreşimler için çalışıyoruz. Ancak, öncesi ve sonrası çekimlerin Instagram çağında ortaya çıkan belirli bir fitness bağımlısı alt kümesi için, hepsi fiziksel sonuçlarla ilgili.
Dizüstü bilgisayarınızda bir egzersiz yayınlarken (size IRL'ye rehberlik etmek için inanılmaz eğitmen), ancak, noktayı tamamen kaçırmak çok kolay, biçimsel. Ve elbette, sosyal medya üzerinden #goller olarak bilinen süper tonlu görünümü elde etmek için uygun hizalama anahtarıdır.
DB yöntemi burada devreye giriyor. Vücudunuzu mükemmel bir çömelme için ayarlamak için tasarlanmış ilk evdeki makine olarak faturalandırıldı, AME-AIM-TOUS-TOMUR VE SIKIŞTIRMA. (189 $ için satılan DB yöntemi aslında Dream Butt yöntemi için kısadır.)
Egzersiz pazarında bir boşluk gören kurucu Erika Rayman. Ve anladı: Rayman iş geliştirmede uzun saatler çalıştı ve lunges'i öğle yemeğine sıkıştırmaya çalıştı. Uygun bir şekilde, makine yatağın altına veya bir dolabın içine sığacak şekilde katlanır ve beş dakikalık aralıklarla günde 15 dakika kullanılmak üzere tasarlanmıştır (çılgın programlara sahip stüdyo-bölüm sakinleri için daha fazla cazibe).
Peki nasıl çalışır? Amaç, vücudunuzun ağırlık merkezini değiştirmek, sizi gluteus maximus'unuzu hedeflemek için ideal konuma getirmek-bu da bel ağrısını da azaltma potansiyeline sahiptir. "Gluteus Maximus'u DB yönteminin yaptığı gibi izole etmek, omurga stresini azaltmanın ve performansı artırmanın mükemmel bir yoludur" diyor Dan S. Miami Plajı Omurga Bakım Enstitüsü'nden Cohen, MD.
Hareket ayrıca dörtlü, hamstring, buzağılar ve sırt ve omuz kaslarınızı sıkılaştırır. Nasıl kullandığını merak ediyorsanız, işte anlaşma:
1. Yüksekliğinize ayarlandıktan sonra, vücut ağırlığınızın topuklarınıza dayanması için ayaklarınızı her iki taraftaki siyah rampalara yerleştirin.
2. Küpyeleri kavrayın (kollar tamamen genişletilmelidir), çekirdeğinizi takın ve omuz bıçaklarınızı bir sandalyede oturuyormuş gibi bir araya getirin.
3. Omuz bıçaklarınızla birlikte, alçak bir çömelme içinde olana kadar koltukta aşağı iterek (tüm ağırlığınızı topuklarınıza koymaya devam edin) glutes ve alt gövdenizi sıkın.
4. Beş dakika boyunca yavaş ve istikrarlı tekrarlar yaparak vücudunuzu yavaşça geri getirin ve tekrarlayın.
5. Maksimum sonuçlar için günde üç beş dakikalık seti tamamlayın.
Fikir, harika bir şekilde bir çömelme yaratmaktır Gilmore Girls. Yani, Instagram'ın her yerinde açılmak üzere olan DB yönteminden önce ve sonrasında? Bizi izlemeye devam edin.
DB yöntemi hakkında daha fazla bilgi edinmek için thedbMethod'a gidin.com
Fotoğraflar: DB yöntemi
