Bu donanımsız hareket, dengenizi, hareketliliğinizi ve esnekliğinizi aynı anda kullanır

Bir patenci için düzgün bir şekilde dolaşmak için, çekirdeğinizi meşgul ettiğinizden, yumuşak dizlerle indiğinizden ve gözlerinizi tek bir noktaya odakladığınızdan emin olun, böylece devrilmemeniz için. "Yukarı ve aşağı gitmek yerine yan yana gitmeyi düşünün," diyor Cervantes. O zaman, hiçbir zaman bu dörtlü tehdit hareketinin efendisi olacaksın.

Kalbinizin pompalanmasını sağlayacak daha fazla donanımlı hareket için, bu 25 dakikalık HIIT antrenmanı ile birlikte takip edin.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.