Bu bir dakikalık merdiven tırmanma testi, yeterli egzersiz alıp almadığınız önlemler

Ve daha iyi haberler: Merdiven tırmanma zorluğuna hakim olduktan sonra huffing ve şişme kalıp kalmadığınız önemli değil. Farklı egzersizler farklı güçlü yönler gerektirir ve hangi fiziksel aktivite yaparsanız yapın, nefes darlığı bir varlıktır: "İnsanlar 'Nefesten yoksun olduğum için egzersiz yapamıyorum' dediğinde, 'Harika, ne bir Harika bir şey, avantajınızı kullanmanı istiyorum '' diyor kardiyolog Andrew Freeman, MD.

Bir dahaki sefere cennete kadar bir merdivenle karşılaşan şeyle karşılaştığınızda, bir meydan okuma olarak al. Zirveye ulaştığınızda sarılmış olabilirsiniz, ancak sağlığınız söz konusu olduğunda, kendinize sağlam bir.

Bu 11 egzersiz size Michelle Obama düzeyinde kollar verecek, ağırlık gerekmez. Ya da karın kaslarınızı ve poponuzu tek bir hareketle çalıştıran iki egzersizi deneyebilirsiniz.