Bu ayakta duran egzersiz, çekirdek alımınızı 10 dakikadan daha kısa bir sürede ayarlar

Bu antrenmandaki egzersizler ilk başta zor görünmeyebilir, çünkü tüm zaman boyunca durup küçük hareketler yaparken. Ama kandırmayın: ne kadar çok tekrar yaparsanız, çekirdek kaslarınızın gerçekten yandığını hissedeceksiniz. Örneğin yan virajları ele alalım. Ya da, ağırlığı doğrudan vücudunuzun önünde tutarken ve vücudunuzu ileri geri bükerken. Hemen hiçbir şey hissetmeyebilirsiniz, ancak çekirdeğinizin yanıyormuş gibi hissetmesi uzun sürmez.

Kaslarınızı tamamen yeni bir şekilde çalışmak için temel egzersizler yaparken işleri değiştirmek her zaman iyidir ve bu sadece bunu yapmak için mükemmel bir yoldur. Sadece uyarılın: Yarın uyandığınızda, obliklerinizin yeni bir seviyeye sahip olma şansı yüzde 100 var.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.