Tatlı patatesli bu vejetaryen biber tarifi, yeni gitmeniz için

Kalp-sağlıklı biber tarifini almak için aşağı kaydırın.

Tatlı patates biber

Servis 6

İçindekiler
Su sıçraması
1 3/4 bardak doğumlu soğan
1 su bardağı doğranmış kereviz
2 1/2 su bardağı doğranmış tatlı patates, soyulmuş ve 1 inç küplerde kesilmiş
3 büyük sarımsak karanfil, kıyılmış
1 çay kaşığı deniz tuzu
Taze kara biber
2 çay kaşığı biber tozu
1 çay kaşığı kırmızı biber
1/2 çay kaşığı hindistan cevizi
1/2 çay kaşığı zemin beklemesi
1/4 çay kaşığı tarçın
1/2 çay kaşığı ezilmiş kırmızı biber pulları (veya tatmak için)
1 1/4 bardak kuru kırmızı mercimek
2 1/2 su bardağı su
1 kutu (28 oz) ezilmiş domates
1 kutu (15 oz) siyah fasulye veya barbunya fasulyesi, durulamalı
1 defne yaprağı
3 yemek kaşığı taze limon suyu
Kireç takozları (servis için)

1. Orta ateşte büyük bir tencerede su, soğan, kereviz, tatlı patates, sarımsak, tuz, karabiber ve baharatları ekleyin ve karıştırın.

2. Orta ateşte altı ila sekiz dakika boyunca örtün ve pişirin, ara sıra karıştırarak. Soğan tencerenin altına yapışıyorsa ısıyı azaltın.

3. Mercimekleri durulayın. Onları su, domates, fasulye ve defne yaprağı ile tencereye ekleyin ve birleştirmek için karıştırın. Kaynamak için ısıyı artırın.

4. Isıyı düşük, örtün ve 25 dakika veya tatlı patatesler yumuşak olana kadar pişirin, ara sıra karıştırarak. Defne yaprağını çıkarın ve limon suyunu karıştırın. Kireç takozları ile servis yapın.

Reçete orijinal olarak Ye, iç ve vegan ol Dreena Burton tarafından ve yeniden yazdırıldı Bitki bazlı çözüm Joel Kahn, MD.

Daha fazla rahat yiyecek istiyorsanız, bu paleo çoban turtasına ve yavaş pişiricinizde yapabileceğiniz bu ketojenik yemeğe göz atın.