Eğitmenler bu * bu * ayakta duran egzersizi yapmayı bırakmanız için ciddi bir şekilde yalvarıyor

Eğitmenler yan virajı tamamen atlamanızı istiyor olsa da, yine de seçim yapabileceğiniz birçok başka egzersiziniz var. Hounslow, ayaklarınızla omuz genişliğinden daha fazla dururken başınızın üzerinde bir havlu tuttuğunuz bir varyasyonu sever. "Yaptığınız tek şey çok yavaş nefes almak ve bir tarafa dalmak, ancak ön tarafa hafif bir çapraz durumda, böylece karın kaslarınızın ön kısmını da almanız," diyor, bunun yan viraj risklerinden uzaklaştığını belirtiyor. "Bu şekilde, biraz gerginliği gevşetebilir, esnekliği artırabilir ve alanı güvenli bir şekilde tonlayabilirsiniz."

Başka bir yan çekirdek-bürüm seçeneği? "Bir yan tahta tavsiye ederim," diyor Hounslow. "Bunu yapmanın, vücudunuzda daha güvenli olan birçok farklı yolu var, obliklerinize inanılmaz şeyler yapan."Mükemmel formda nasıl yapılacağını öğrenmek için aşağıya izleyin.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.