Jennifer Garner'ı bile ağrılı hale getiren mini bale barre serisini deneyin

Barre tarzı egzersizlerin popülaritesi yakın zamanda ölmüyor. Pippa Middleton hamileliği boyunca onları yapmayı sevdi, Martha Hunt onları "J Operasyonu'nun bir parçası olarak kullanıyor.Lo Booty "Challenge ve sonra en son rutini olan Jennifer Garner var günler.

Büyük ölçüde All-Star eğitmeni Simone de la Rue ile normalde çalışmanın bir sonucu olarak Garner, toplam fitness kraliçesi statüsünü sağlamlaştırdı. Ve yüksek enerjili aksiyon filmi için hazırlığı boyunca yaptığı gibi, yüz yüze oturumlar yapmadığı zaman ortaya çıkıyor Nane, Dünyanın geri kalanını yapıyor: Simone'un kurucusunun Instagram üzerinden paylaştığı vücuda her türlü egzersize terleme. (Ünlüler-onlar Sadece Bizim gibi, #amirite.) Ve antrenörün en son mini barre serisi şaka değildi. Aslında, Garner bile tüm bu nabzlardan ağrıyor olduğunu itiraf ediyor ve egzersiz gönderisinde bir yorum bırakıyor: "Bu küçük muamele sayesinde zar zor yürüyebiliyorum."

Zaten bu kadar zor olan ne? Diyelim ki yıldızın daha sonra yürüyemeyeceği anlaşılabilir: seri, alt gövdeyi en iyi şekilde hedeflemek için tasarlandı: "Bu egzersizler dörtlü, hamstring, buzağı, glute ve addüktörleri çalıştırıyor," diye yazıyor. "BBS Pilates topumu, adduktörlerimi ve glutes'ımı meşgul etmek için uyluklarımın arasına yerleştirdim."Kendiniz denemeye hazır?

Jennifer Garner'ı ağrılı hale getiren 4 hareketli mini barre serisini deneyin.

https: // www.Instagram.com/p/bpqba9gh1db/?Utm_source = ig_share_sheet & igshid = wshow60iJzhl

1. Buzağı yükseltiyor

Kaç tane: Üç set 10 tekrar

2. Buzağın Çömelme

Kaç tane: Üç set 10 tekrar

3. Çömelme nabzı

Kaç tane: Üç set 10 tekrar

4. Topuk Damlaları

Kaç tane: Üç set 10 tekrar

Evet, Jennifer Garner'ın evindeki pizza gecesi, hayal ettiğiniz kadar harika, onun go-to tarifi. Veya, beslemesinin balerinlerle dolu olmasının nedeni düz #goals nedenini öğrenin.