Bu hafta iç gücü oluşturmak için bu günlük uygulamaları kullanın

Bu esnemeye değer davranışsal bir kastır. "Hayır" diyerek daha fazla alma kapasitenizi genişletir ve gerçekten yapmak istediğiniz şeylere "evet" demenize izin verir.

16. Gün: Temelleri vurgulayın

Pazartesi günü, hayatınızda istediğiniz ve ihtiyaç duyduğunuz şey için daha fazla zaman ve yer açmak için hayır demiştiniz. Bu beceriye dayanarak, yapılacaklar listenizde gerçekten neyin gerekli olduğunu inceleyelim ve buna göre önceliklendirin, böylece meşhur gürültüyü ortadan kaldırabilirsiniz. Bu daha fazla şey yapmakla ilgili değil; almakla ilgili Sağ Yapılan şeyler ve dikkatinizi odaklamak.

Günlüğünüzü çıkarın ve bu istemlerle başlayın; Kendinize sormayı deneyin:

• En önemli üç değerim nedir?
• En yüksek değerlerimin etrafında tasarladıysam hayatım nasıl olurdu??
• Artık vizyonuma veya en yüksek hedefime hizmet etmeyen aktivitelere zamanımın çok fazlaını mı veriyorum?
• Tabağımdan kaydırılması ve başkalarına devredilmesi gerekenler?
• Yardım için hangi kaynakları veya insanları arayabilirim??
• Günlük rutinimi nasıl basitleştirebilirim?
• Bugün ne yapılması gerekiyor, bu hafta, bu ay?

Her zaman olduğu gibi, doğru ya da yanlış cevaplar yok, sadece cevaplarınız. Sizin için en önemli ve gerekli olanı belirlerken, bu kararlarınızı nasıl ihtiyaç duymanız gerektiğine (ve!) zamanını harca.

17. Gün: Medya alımınızı yönetin

Son zamanlarda dünyanın ağırlığını hissediyorsanız, kesinlikle yalnız değilsin. Bir pandemi yaşıyoruz, haber döngüsü her zamankinden daha hızlı hareket ediyor ve ekranlarımız Capitol'deki üzücü şiddet sahneleriyle dolduruldu. Bu yolculuğa 4 Ocak'ta bizimle başladıysanız, Joe Biden bugün Amerika Birleşik Devletleri'nin 46. Başkanı olarak yemin edecek.

Bugünün açılış töreni tarihi ve eğer canlı izlemek istiyorsanız, kesinlikle yapmalısınız! Ancak bugünün olayları size endişe veya strese neden oluyorsa, TV'nizi kapatmak, telefonunuzu indirmek ve daha sonra açılış kapsamını kaydetmek de iyidir. Kendinize şu anda neye ihtiyacınız olduğunu sorun ve buna göre karar verin. Sosyal medyanın tetheri çekici ve bağımlılık yapıyor, ancak sosyal medyaya olan takıntımızın ve iletişimin dolaysızlığının ruh halimiz üzerinde derin bir etkisi olduğunu gösteren çalışmalar var. Tüm dikkatinize ve varlığınıza layık olmanız gereken deneyime izin verin. Sosyal beslemelerinizi düzenleyin, uyarıları kapatın. Facebook veya IG durumunuzu unutun ve içindeki durumu kontrol edin.

18. Gün: Telefon oruç tutma pratiği

Dünün istemini eklemek, TV'yi kapatıp sosyal medyadan oturum açmak her zaman yeterli değildir. Haftada bir gün boyunca hayatınızdan tüm dijital sohbetleri ayarlayın. Bunu yapmanın sizi panik atak gönderebileceğini biliyorum ve eğer öyleyse, yarım gün deneyin.

Telefon hızlı iPad, bilgisayar, video oyunları ve diğer elektronikleri kullanmamayı içerir. İçine dönmek için o zaman ayırın; Kendinle veya ailesiyle birlikte olun. Bir koşuya gidin, parkta frizbi oynayın, tatlımla kucaklaşın ve ayak masajları alışverişinde bulun, birisi için bir yemek pişirin, sevdiğiniz şeyi yapmak için zaman ayırın ve sevdiğiniz kim olursa olsun ve değerli anı takdir etmek için zaman ayırın şimdiki. Söz veriyorum, buna alıştıktan sonra ulaşılamaz olmayı seveceksin!

19. Gün: Bir Uyku Ritüeli Oluşturun

Günümüzü nasıl başlatıp bitiriyoruz. Ruh halimizi belirleyebilir ve geceleri hayallerimizi bile şekillendirebilir. Bu gece yatmadan önce sakinleştirici bir ritüel deneyin. Yatmadan önce sıcak bir fincan bitkisel çay içmek, sarılmanıza yardımcı olabilir veya belki de ağırlıklı bir battaniyenin altında sessizce dinlenmeyi tercih edebilirsiniz. Seçim sizindir, ancak yatmadan önce yapılan ritüeller çok ihtiyaç duyulan farkındalık için yer açar.

Slowness, kendimize girmemizi ve yansıtıcı olmamızı sağlar. Bu iyi bir gece uykusuna ve genel olarak daha fazla iç huzura yol açar. Uyku ritüelinizi en üst düzeye çıkarmak için ne yollar çalışabilirsiniz?? Arianna Huffington'un kitabına göz atın, Uyku Devrimi, Uykunun önemi hakkındaki anlayışınızı derinleştirmek.

20. Gün: Alma kapasitenizi genişletin

Davranışsal kalıplarımızın çoğu, yolumuza gelenleri almamız gerektiğine inanmadığımızı gösteriyor. Yıllar boyunca, istediklerime sahip olduğum ve tutma ile ilişkimi ayarlamak zorunda kaldım. Bazılarımız gerçekten istediğimiz şeye sahip olamayacağımıza inanıyoruz, ancak mantralar ve duaları aksi halde belirten dualar okuyoruz. Bazılarımız yalnız kalmaya mahkum olduğumuza inanıyoruz, yoksa asla finansal güvenliğe sahip olmayacağız.

Şu anda yetersiz kaynaklı olsanız bile, düşüncelerinizi kontrol ediyorsunuz ve yeni bir düşünce modelini atlayabilirsiniz. Hayatlarımızı bu şüphe anlatıları etrafında tasarlıyoruz ve bilinçli ve bilinçsizce kendimizi sabote ediyoruz çünkü aslında başarabileceğimiz sabit bir mutluluk veya başarı olduğuna inanıyoruz. Alma kapasitenizi kontrol edelim.

Aşağıdaki istemler üzerinde düşünmek için günlüğünüzü çıkarın:

• Alma kapasitemi nasıl genişletmem gerekiyor?
• Hayatımda daha fazla yer kaplamam gerektiğine ihtiyacım var?
• Sahip olma ilişkim nedir? Hak ediyor muyum?
• Rahatsız hissettiğimde geri çekildiğim zararlı kalıplar nelerdir??
• Rahatıma nerede meydan okuyabilirim ve daha fazlasına sahip olmakla daha sağlıklı bir ilişkiye dönüşebilirim?

21. Gün: Bir Aura Temizleme Banyosu Alın

Manevi temizlik banyosu, stresi eritmenin, durgun enerjiyi veya düşünceleri yok etmenin ve auranızı temizlemenin güçlü bir yoludur. Auran fiziksel bedeninizin enerjik bir aynası. Aura, düşünce, fikir, inanç, duygu ve niyet birikimi taşır. Gün boyunca, karşılaştığınız insanlardan ve yerlerden enerji biriktirirsiniz.

Auranızı vücudunuzu yaptığınız gibi temizleyin: Banyo ile. Bir avuç deniz tuzu ekleyerek sıcak bir banyo yapın. Deniz tuzu manevi temizlik için kullanılır. Tuz ayrıca vücudumuzda ve hücrelerimizde taşınan enerjide safsızlıklar çeken detoksifiye edici bir kaliteye sahiptir. Veya deniz tuzu için epsom tuzunun yerine geçebilirsiniz; Ağrıları, ağrıları ve kasları hafifletmekle bilinen magnezyum bakımından yüksektir. İsterseniz banyoya 20 damla uçucu yağ eklemeyi düşünün.

Siz ıslatılırken saf, beyaz ışık hayal etmeye başlayın; Bu ışıkla emilen auranın etrafında dolaşan herhangi bir olumsuz titreşim hayal edin. Tuz banyosundan sonra, kendinizi zengin bir vücut yağı veya tereyağı ile atlayın. Sağlam ve kasıtlı bir dokunuşla, yağı cildinize ovalayın, tüm vücudunuzu kendi kendine masaplayın. Dokunuşunuzu düzenli olarak almayan alanlarla ekstra zaman geçirin-belki de uyluklarınız, dış kalçalarınız, göğüsleriniz ve karnınız. Kendi kendine masaj dolaşımı arttırır, sinir sistemini yatıştırır ve sevgi dolu dokunuşla vücudu teyit eder.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.