2022'de kalp sağlığını artırmak istiyorum? Bir kardiyolog, yürüyüşün başlamak için bir plan kadar basit olduğunu söylüyor

Daha uzun süre yürüyebilmek güçlenmeyi gerektirir. Bu alt vücut egzersiziyle başlayın:

2. Her zaman merdivenleri al

Nazik hatırlatma: "Asansörü atla ve merdivenleri al. Birçok kata çıkmanız gerekiyorsa, çok fazla tırmanış ise merdivenleri asansör yolculuğu ile karıştırmayı karıştırın "diyor Dr. Friedman. Evden çalışırken, kalp atış hızınızı yükseltmek ve öğleden sonra uyuşukluk yapmak için birkaç kez binanızın merdivenlerinden (varsa) yukarı ve aşağı yürüyebilirsiniz.

3. Çok park (uzak) işlerinizden uzakta

Arabanızı bakkal otoparkının eteklerine park etmek için eski tavsiyeyi duydunuz, ancak bunu gerçekten uç noktaya götürebilirsiniz. Örneğin, reçetenizi almanız gerekiyorsa, eczaneden bir mil uzakta park edin veya arabanızı evde bırakıp alışveriş merkezine yürüyün (eğer değilse fazla uzak). Kısacası, işlerinizden nasıl ulaştığınız konusunda yaratıcı olun. Daha fazla yürüyeceksin… ve gazdan tasarruf edin. Ve hey, bu kutlamaya değer bir şey.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.