Fitness psikolojisi profesyonellerine egzersizlerin etkili olması için eğlenceli olup olmadığını sorduk
Bu üç nitelik tarafından yönetilen egzersizler, egzersiz yaptığınız için "neden" i bulmanızı kolaylaştırır. Örneğin, belki dans derslerine gidiyorsunuz çünkü sen Aşk Arkadaşlarınızla bir hamle yapmaktan elde ettiğiniz ilişki faydaları. Ya da belki bir koşuya gitmeyi seviyorsunuz çünkü vücudunuzda yetkin ve özerk hissettiriyor. "Yapmanız gereken en iyi egzersiz, hoşunuza giden şeydir, çünkü bunu halledeceksiniz. Motivasyon, mutlaka sürmeyen bir şeydir, bu yüzden belirli bir davranış yaptığınızı 'neden' bilmelisiniz, "diyor Haapanen.
Tabii ki, bir maraton koşmak veya bir büyük dağa yürüyüş yapmak için daha yüksek fitness hedeflerini kovalamak için söylenecek bir şey var. Bu durumlarda Haapanen Gerçekten "Neden" yi bulmalısınız, böylece gidiş zorlaştığında bırakmazsınız. Ve yine de fiziksel olarak daha fazla vergilendirici egzersizlerde kendi kaderini tayin nitelikleri yeterlilik, özerklik ve ilişkiyi arayabilirsiniz.
Bununla birlikte, Lawrence, yapabileceğiniz şeylerin sınırlarını zorlayan egzersizler söz konusu olduğunda minimum araştırma olduğuna dikkat çekiyor. "Biyolojik olarak, belirli [zorlu] yoğunluklarda çalışmanın bir yararı olduğunu gösteren çalışmalar var-hiçbir doz-yanıt ilişkisi kurulmamış olsa da-i.e. Daha yoğun egzersiz mutlaka daha fazla fayda ile ilişkili değildir "diyor. Büyük bir hedefe ulaşma hissi, gelecekteki hedefleri beslemeye yardımcı olabilecek bir memnuniyet ve özgüven duygusu da dahil olmak üzere, hayat değiştiren diğer duygulara girer.
Kısacası… karmaşık! Haapanen ve Lawrence'ın her ikisinin de belirttiği gibi, en iyi antrenman, sizi tekrar tekrar geri getirmenizi sağlayan şeydir. Nihayetinde, egzersiz rejiminizi nasıl böleceğiniz size kalmış, böylece saf sevinç ve daha fazlası yaşıyorsunuz karmaşık, Beklenen memnuniyet. "Hedeflerinizle ilgili seçimler yapın. Oldukça spesifik bir fiziksel hedefiniz varsa, biyolojik olarak öncelik veren ve mutlaka zevk yönü olmayan seçimler yapmanız gerekebilir "diyor Lawrence. "Ancak, sağlıklı kalıyor ve kişisel bakım uyguluyorsanız, ikisi arasında bir denge bulmak için daha fazla esneklik var."
Fitness tavsiyesinin çoğunluğu gibi, bunun cevabı da şu anlıyor:.
Bu eğlenceli dans kardiyo sınıfı ile neşenizi bulun:
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
