Ne OB/Gyn ve Pelvik Floor Pro, spin kasık hakkında bilmenizi ister

İlk etapta spin kasık geliştirmekten kaçınmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri uygun bisiklet kurulumuna öncelik vermektir. "Bisiklet kurulumu önemli," diyor Dr. Guster. "Daha ideal duruş, oturma kemiklerinizi eyerin en geniş kısmına yerleştirerek perineden baskı almaktır."Doğru bisiklet kurulumunun, bacaklarınızın vücut ağırlığınızı desteklemesine izin vermesi gerektiğini açıklıyor, bu da size daha rahat bir deneyim sunmak için Nether bölgelerinizden bir miktar stresten çıkarıldı.

Çevrimiçi olarak, bisikletinizin düzgün bir şekilde takıldığından emin olmanıza yardımcı olabilecek bir dizi öğretici var ve bisikletin üzerinde birkaç fotoğrafın çekilmesine yardımcı olabilir, böylece formunuzun nasıl göründüğünü kontrol edebilirsiniz. Ayrıca, vücudunuz ve koltuk arasındaki teması yumuşatmak için yastıklı bir bisiklet koltuğuna ve yastıklı şortlara yatırım yapabilirsiniz veya bir tutamda, poponuzun altında ekstra yastıklama sağlamak için bir spor salonu havlusu kullanabilirsiniz.

Bu nedenle, bacaklarınızdaki ve çekirdeğinizdeki ikinci gün ağrısı, özellikle yorucu bir spin sınıfından sonra (tepe ve sprint yüklü) kursu için eşit olsa da, spin kasıklarının olması gerekmez.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.