İçeri giren şey ortaya çıkıyor-bu yüzden anal seks yapmadan önce yemek hakkında bilmeniz gerekenler

6 Poop Cameo riskinizi azaltacak anal seks öncesi yemek için 6 ipucu

1. Önce ilk şeyler: Yemekten vazgeçmeyin

Anal sırasında kaka yapma riskini azaltmak için yemekten kaçınabileceğiniz şeyler var mı?? Evet. Anal oyunun önünde tamamen yiyecek atlamalı mısın? Kesinlikle hayır. Hall, “Siz oynarken [kaka] kaçınmanız için sindirim sisteminizin kesinlikle boş olması gerekmiyor” diyor. "Yani, anal yapmadan önce kendinizi açlıktan ölmek için bir neden yok.”(Ya da hiç, bu konuda.)

Anal seks öncesinde oruç, aslında cinsiyet Daha az keyifli, diyor Hall. Sonuçta, yemek bize enerji veren şeydir. Onsuz, ister posta alıyor olsun, ister bir şey yapmak için çok yorgun olacak, isterse. Ve anal yaşarken iki numaraya gitmekten kaçınma arzunuzda, kesinlikle riske atmak istemezsiniz uykuya dalma Anal sırasında-tartışmasız daha kötü bir kader.

2. Kişisel Tetik Yiyeceklerinizi Öğrenin

Anal seksten önce yemek yemeye gelince (ve aşağıda bunlara ulaşacağız) bazı genel gıda dos ve yapmazlar, “Herkesin kendi benzersiz bağırsak mikrobiyomu var” diyor Hall. "Bu, hepimizin bağırsaklarımızı iyi hissettiren farklı yiyeceklere ve mide rahatsızlığına neden olan yiyeceklere sahip olduğumuz anlamına gelir."Heck, bu yüzden arkadaşlarınızdan biri günlerce milkshake'i mide bulabilirken, diğeri derhal Deuce'u düşürmeden sahip olamaz.

Hareketiniz: Hangi yiyeceklerin genellikle Altın Taht'a girmesine dikkat etmeye başlayın. “Bir yemek [redaksiyona girdiğinde], yazın,” diyor Hall, bir dergide veya notlar uygulamanızda. Kırmızı et midenizden karışıyor mu? Dikkat. Salata, bağırsağınızda bir Gurgles senfonisi mi yol açıyor?? Not et. “Ne kadar çok bilgi not ederseniz, o kadar iyi” diyor Hall.

Bu şekilde, anal ufukunuzda olduğunda, bu intel'i göbek dostu yiyecek kararları vermek için kullanabilirsiniz. Yiyeceklerin tüm sindirim sisteminden geçmesi genellikle 24 ila 72 saat sürdüğü için O'Shaughnessy, mümkünse anal seks yapmayı planlamadan bir ila iki gün önce tetik yiyeceklerinizden kaçınmanızı önerir.

3. Lif üzerinde ziyafet

Gerçek şu ki, lif, tüm cinsel arzuları olan insanların daha fazla yemesi gereken bir şeydir. Gerçekten de, tahminler, insanların sadece yüzde 7'sinin önerilen günlük diyet lifini aldığını göstermektedir (erkekler için 38 gram ve kadınlar için 25 gram).

İki tür lif vardır: çözünür ve çözünmez. Bu iki tür, düzenli olarak gitmenize, dışkınızı topulamanıza, tam boşaltmayı desteklemenize ve hemoroidleri önlemenize yardımcı olmak için birlikte çalışır, diyor O'Shaughnessy. Kahverengi pirinç ve arpa gibi tam tahıllı yiyecekler size ihtiyacınız olan çözünmeyenleri sağlayacak, yulaf ve fındık size çözünür verecektir. Bu arada, meyvelerin, sebzelerin ve bitki bazlı yiyeceklerin çoğunun her ikisinin bir kombinasyonuna sahip olacak,.

Açık olmak gerekirse: “Sadece yeterince almanız gerekiyor, [fiber alımında] ikiye katlanmanız veya önerilen miktardan daha fazlasını almaya çalışmanız gerekmiyor” diyor Hall. Özellikle susuz kalırsanız, çok fazla lif elde ederseniz, özellikle belirtilen semptomlara neden olabilir elverişsiz analden önce, gaz, şişkinlik, kabızlık ve kramp gibi.

4. Hidrat ettiğinizden emin olun

Susuz kaldığınızda daha az esnek olduğunuzu fark ettim? Bunun nedeni, su tüketmek eklemlerinizi yağlamaya ve kaslarınızı esnek hale getirmeye yardımcı olabilir, diyor Hall. Ancak, nemlendirilmiş olmak sadece daha fazla kraker esque anal seks pozisyonlarına girmenize izin vermez; Ayrıca anal seksi daha rahat hale getirecek.

Anal kanalın açıklığı, tipik olarak sıkı sıkılmış bir anal sfinkter kasıyla korunur. Hall, nemlendirildiğinde, bu kasın rahatlamak için daha donanımlı olacağını söylüyor, böylece girmeye çalışan her şeyi kabul edebilirsiniz. Buna karşılık, susuz kalırsanız, penetrasyon ağrı için daha büyük riskiniz var, diyor. Sırnaşıklık.

“Genel tavsiye, günde 8 onsluk sekiz bardak su içmek, ancak dipte olmayı planlıyorsanız, mümkünse bundan daha fazlasını almanızı tavsiye ederim” diyor Hall. Çünkü fiber sadece uygun şekilde nemlendirildiğinde iyi bir iş çıkarır. Yukarıda önerilen miktarda lif tüketin olmadan Ayrıca bol su içmek ve karın sorunları riske atıyorsunuz.

5. Probiyotikleri düşünün

Anal oyunun geleceğinizde olup olmadığı, probiyotik tüketmek size sağlam yapabilir. O'Shaughnessy, Kimchi, Lauerkraut, Miso ve maya gibi, kimchi, lahana turşusu, miso ve maya-yara maya-can gibi, bağırsak mikrobiyomunuzu desteklemeye yardımcı olur. Ve dengeli bir bağırsak mikrobiyomu, daha iyi bağırsak ve dışkı sağlığı anlamına gelir (aka daha düzenli ve öngörülebilir kaka),.

“Bu yiyeceklerin sesini sevmiyorsanız, çok gerilimli bir probiyotikle takviye etmek, bu canlı bakterileri bağırsaklara tedarik etmede yardımcı olabilir” diyor O'Shaugnessy. Bununla birlikte, probiyotik takviyelerin etkinliğini gösteren bilim hala sınırlıdır, bu nedenle rutininize yeni bir ek sunmadan önce bir sağlık uzmanına (RD veya gastroenterolog gibi) kontrol ettiğinizden emin olun.

6. Alkol alımını sınırlayın

Alkolün rızayı tanıttığı bulanık sular ve iletişiminizi ve yargınızı etkileyebilme şekliyle, seks yakın gelecekte ise içki içmek için birçok neden vardır. Ve eğer anal Seks docket üzerindedir, bu nedenlerden biri alkolün sindirim sisteminiz üzerindeki etkisidir. Hall, “Alkol, heck'i susuzlaştırıyor, bağırsak mikrobiyomunuzu vurur ve ishal riskinizi artırıyor” diyor Hall.

Özellikle, alkoldeki etanol bağırsakları ağırlaştırabilir, bu da dışkının onlardan daha hızlı hareket etmesine ve bu kadar sağlam olmayan kaka için riskinizi artırabilir.

Ayrı olarak, imbibing genel stresinizi ve kaygınızı da artırabilir, salon ekler. Ve stresli olduğunuzda, butthole'ınızı sıkma olasılığınız daha yüksek. “Sefinter kaslarınız seks yapmaya çalışırken kasılırsa, ağrı, çatlak ve hemoroid riskiniz de artar” diyor. Bu zincir reaksiyonundan kaçınmak, alkolü anal öncesi resimden uzak tutmak kadar basittir.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.