NYC maratonunu koşmak bana kendim ve bedenim hakkında öğretti

Yıllar geçtikçe, vücut güvensizlikleri, iş özlemleri, kayıp sevdiklerine karşı inanılmaz derecede aşikar bir üzüntü ve bu kadar çok geri dönüş için * mükemmel * imbeyi düşündüm-. Ama şimdi? Daha az. Hayat güzel bir şekilde ortaya çıktığı için ve ilk kez koşmak gerçekten koşmak için yol kenarında gitti, yol kenarında gitti.

Yani, 2017 NYC Maratonu'nun bitiş çizgisinde beklediğimden bir saat daha büyük bir zamanla topalladığımda, sadece bir dakika aldı (tamam, tamam, bir hafta gibi) New Balance ekibine katılmak ve 2018'de tekrar çalıştırmak istedim. Mutlu bir şekilde, doğru eğitim ve destekleyici ötesinde bir ekiple (size bakarak, iyi+Gooders), bu yıl bitiş çizgisini bir PR ve birçok dersle geçtim. İşte onlar.

1. Vücudunuz harika şeyler yapabilir, ama bunun için de aynısını yapmalısın

Maratonun bana öğrettiği bir numaralı şey şudur: Vücudunuz onu eğitirseniz harika şeyler yapacak. O madalyonun flip tarafı? Doğru yapmalısın. Bu doğru ayakkabıyı bulmakla başlar. Benim için, overpronatörler için (veya koştuklarında ayağı içe doğru yuvarlananlar) New Balance 860 V9 (125 $) gibi bir istikrar modeli. Bunu, seçkin mağazalarda yeni bir dengeye giderek kolayca bulabilirsiniz, size ayağınızın makyajını gösteren bir 3D tarayıcısı vardır. Sizin için doğru çifte inmeniz için ayağınızın ihtiyaçlarının ne olduğunu söyleyebilir.

2. Kurtarma, pazarlık edilemez bir

Gerçek Hayat: Germeyi sevmiyorum ve eğer yapabilirsem, muhtemelen her antrenmandan sonra onu atlardım. Ancak maraton için antrenman yaparken, bu pazarlık edilemez bir. Çok sıkı Achille'in tendonumun köpükle yuvarlanması gerekiyordu ve terlemişti ve bir kez gerçekleştikten sonra buz ve sıkıştırmaya ihtiyacı vardı. Özellikle, egzersiz sonrası bu CEP sıkıştırma çorapları (60 $), bacaklarınıza kan akışını artırmaya yardımcı olur, bu da 18, 19 ve 22 millik eğitim koşusunun kenarını çıkarmaya yardımcı olur.

3. Sizin için neyin işe yaradığını anlamak için etrafta oynamalısın

Geçmiş yıldan itibaren içecek karışımım? Evet, midemi bu yıl hareket halindeyken çok sıcak hissettirmedim. Vücudumuz, diyetlerimiz gibi değişir, bu da yakıt kaynağınızı değiştirmeniz gerektiği anlamına gelebilir. Limon Lime ve Matcha Green Tea and Limon'da tamamen doğal Skratch Sports hidrasyon karışımını (20 $) seçtim. Uzun bir koşudan önce, bana sadece doğru miktarda oomph verdi, eksi sarsıntılı ve bırak, bazen kahve yapar.

4. Cildiniz de büyük bir egzersiz yapıyor

Bir parça fitness, kısmen güzellik editörü olarak, güneş kremi uygulama konusunda disiplinliyim. Her gün bir SPF 50 giyiyorum ve yaz aylarında güneşten özenle kaçınıyorum… ama üç saatten fazla antrenman yaparken, bir sürü UV ışınını tıkıyorsunuz Ve zarar. Bu yüzden, her zaman Coola Classic Face Sport SPF 50'de (32 $) katmanlıyım ve iki saatten fazla dışarıdayken tekrar başvurdum, bu da sık sık. Olsun, yarışı bitirdiğimde, hala çok fazla güneş hasarı ile uğraşıyordum, bu yüzden hiperpigmentasyon hedefleme fotofasiyaline karar verdim. Bu tür tedaviler ucuz değil-sizi 300-600 dolar arasında çalıştırabilirler, ancak uzun vadeli faydalar nedeniyle yatırıma değer olduğunu hissediyorum. Benim için New York'ta New York Plastik Cerrahı Adam Kolker'ı görmeye gittim. Cilt tonum ve hassasiyetim için hiperpigmentasyonu ele almak için en iyi seçenek olan yoğun bir darbeli ışık (IPL) tedavisi önerdi. Tedavinin başlangıçtan sonuna kadar yaklaşık 30 dakika sürdü. Biraz kırmızı bıraktım ve kahve öğütmeleri gibi görünen karanlık noktalarla. Takip eden haftada, çeliştiler ve bazı eğitim sezonunun bir kısmını kolayca bir seansta geri almaya yardımcı oldular. Not Alın: Lazerler Sizi Yapar Daha Güneşe duyarlı, bu yüzden asla antrenman mevsiminde bir tedavi yapmak istemezsiniz; Bunun yerine, egzersiz rutininizi kış için içeri alana kadar her zaman bekleyin ve yine de üst düzey bir güneş kremi ile takip edin.

5. Koşmanın hayatın olduğunu biliyorsun

Bir maraton için antrenman yaparken tüm zamanınızı koşarak geçirdiğiniz bir şaka yapmak kolay olurdu, ama gerçekten,. Eğitim koşuları üç saatten fazla (benim hızımda) dayanabilir ve bunun gerçekleşmesini izlemek harika bir şey. Apple Watch (399 $) ile eğitim aldım, tüm koşularımı (ve kapalı yüzüklerimi-saatin günlük aktivitenizi nasıl ölçtüğü) tek noktada tuttum, böylece bakmak için geri dönmek istediğimde adımlarımı yeniden canlandırmak kolaydır. İyi koşular ve kötü olanlar. Çünkü nihayetinde olan şey, süper önemli bir şey fark etmemdi: Koşmaya başladım çünkü hayatımda olan şeyler için bir çıkışa ihtiyacım vardı-stres, kayıp, heyecanı-ne zaman ortaya çıkan şeylerin hepsinin Sen bulaşma. Farkettiğim yaralandığım şey vardı Koşu ve şimdi her ve her adım önde nasıl attığımı yürekten bilgilendiriyorlar.

Ayrıca, bir kadın koşucu olmak için daha iyi bir zaman olmadı ve bunların hepsi bildiğiniz veya bilemeyebileceğiniz garip koşu terimleri.