Dünyanın önde gelen kendini geliştirme gurusu Tony Robbins her sabah yapıyor

İşte Tony Robbins'in her sabah yaptığı iki uygulama onu büyük ölçüde başarılı ve mutlu olmaya yönlendiren.

Her sabah soğuk bir dalış yap.

Vücudun zihni en hızlı yönlendiren yer olduğuna inanıyorum. Bütün gün başınızın içine girebilir ve bir şeyleri çözmeye ve mazeretler yapmaya ya da korkutmaya çalışabilirsiniz… kendime bir şeyler yapabilmek için, bu bedeni güç hissetmeyi tetikledim ve bir şey söylediğimde bunu kastediyorum. Ve bu yüzden her sabah yaptığım basit ritüelim var, görünmese de keyifli, ama şimdi.

Birden fazla eve sahip olacak kadar ayrıcalıklıyım, birinde bir nehirim var… ve geri kalanında soğuk plunges var. Ve Her sabah yaklaşık 60 saniye boyunca 56 derece [suya] giriyorum… . Vücudunuzdaki her hücre, vücudunuzdaki her sinir patlar ve lenf sisteminiz için olağanüstü, sağlığınız için olağanüstü. Ama aynı zamanda sadece basit bir disiplin, “Diyorum ki,."

… Ve bir astarlama ritüeli yapıyorum… yaklaşık bir dakika sürüyor.

En iyi şekilde görüneceğimi ummuyorum, bunun için bir durum yaratıyorum… .Öyleyse yaptığım şey bir nefes deseni. Hindistan'da öğrendiğim patlayıcı bir nefes deseni: nefeste nefes alıyorum, sonra onu bağırsaktan, burun dışarıda patlatıyor. Bunu 3 set 10 duraklama, 3 set 10 duraklama, 3 set 10 duraklama yapıyorum, bu yüzden durumumu değiştiriyor.

Sonra 10 dakika boyunca üç şey yapıyorum.

Çünkü kendimle bu anlaşmam var: Kendiniz için 10 dakikanız yoksa, bir hayatın yok… Meditasyon yapmak isteyip istemediğimi bile bilmiyorum…? Bunu yapabilecek çok fazla insan tanımıyorum. Ve ben bile bilmiyorum yapmamak Frigging düşünmek istiyorum.

Kendiniz için 10 dakikanız yoksa, hayatınız yok.

Bu yüzden düşündüm, Daha iyi olmama izin veren duygulara odaklanmak istiyorum. Ve çoğu insanın dağıldığı iki duygu öfke ve korku. Ve minnettar olduğun zaman kızamazsın. Ve minnettar olduğunuzda korkamazsın ..

Çoğu insanın dağıldığı iki duygu öfke ve korku yeşili bunun için bir panzehir.

Yani neredeyse her zaman insanlara baktığımda öfkemize veya korkularımıza tepki veriyorlar. Bu bir versiyon; Minnettarlık bunun panzehir.

1. Üç dakika geçiriyorum ve üç şey düşünüyorum, üç kişi, üç durum için minnettarım…

[Her gün] için minnettar olduğum şeylerden birinin yüzümdeki rüzgar veya çocuğumun gülümsemesi gibi güzel bir şey gibi gerçekten basit bir şey olduğundan eminim…

Ve bunu yapmamın nedeni, astronotlarla röportaj yaptığımı hatırlıyorum.… Bu astronotların çoğunun hikayesini biliyorsanız, çoğunun bazı büyük duygusal zorlukları vardı; Bazıları istismar edilmiş alkol, bazı ilaçlar. [Kariyerleri 32 yaşında zirve yaptıktan sonra] gerçekten zor zamanlar geçiriyorlar çünkü bir gülümsemede macera bulmayı unuttular. Tek yolun aya gitmek olduğunu düşünüyorlardı. Hayatımın bir parçası olan sadece [minnettar olduğum] büyük, güzel şeyler olduğundan emin olmak için kendimi eğitiyorum, aynı zamanda küçük şeyler.

2. Sonra üç dakika bir nimet yapıyorum, kulağa gelebileceği kadar bayat.

Hayatı, Tanrı'yı, vücuduma gelen enerjiyi hayal ediyorum, her kası iyileştiriyor, bedenimdeki her siniri, her şeyi güçlendiriyor-en iyim, tutkum, aşkım, cömertliğim, yaratıcılığım, mizahım.

Daha sonra Çözülmesi gereken herhangi bir problem görüyorum, sadece çözüldü. Çünkü aksi halde hepsini yapmam gerektiğini düşünmeye eğilimliyim. Ve sonra bir kez bunu tam olarak hissediyorum .. . Samimi ailemin, çocuklarımın, eşimin, arkadaşlarımın ve müvekkillerime ve aynı enerjiye çıkışta bir çember yapıyorum .. . İyileştiklerini, ihtiyaç duyduklarını elde ettiklerini, hak ettikleri hayata sahip olduklarını hayal ediyorum.

3. Son üç dakika benim üçümdür.

Benim için önemli olan üç spesifik sonucu düşünüyorum. Ve onlara ulaşmayı düşünmüyorum, onları yaptıkları gibi görüyorum, hissediyorum ve deneyimliyorum ve sahip olduğu etkiyi görüyorum. İnsanların hayatının dokunduğunu görüyorum, yapıldığı gibi hissettiğim neşeyi görüyorum ve minnettarım. Ve [hepsi] 10 dakika, ama dürüst olmak gerekirse genellikle 15-20 gidiyor çünkü çok iyi vakit geçiriyorum.

Bir işyeri güven güçlendirici ne dersin? İşte başarılı kadınlar kariyerlerine güç sağlamak ve Lena Dunham ve Sheryl Sandberg kariyerlerinde kadınlara koçluk yapmak için bir araya geldiklerinde ne olduğunu öğrenmek için yapıyorlar ..