Bir terapist seçerken bilmeniz gerekenler

Artık Hollywood'da, sosyal medyada ve hatta kraliyet ailesi arasında akıl sağlığı hakkında ferahlatıcı gerçek bir konuşma ortaya çıktığında, terapi etrafındaki damgalama önemli bir şekilde aşınmaya başlıyor. Ama hala yardım almaya karar verdikten sonra birçok yeni başlayanın karşılaştığı büyük, ezici bir engel var: Sizin için doğru olan terapisti nasıl buluyorsunuz??

Neyse ki, Terapi bu günlerde uygulama özellikli oturumlardan bir profesyonel görmeye kadar birçok şekilde geliyor. Ve kendinizi manzarayı tanıdıktan sonra, mükemmel maçınızla tanışmanıza yardımcı olacak birçok kaynak var. Burada uzmanlar, bir terapist arayışı sırasında herkesin atması gereken adımları yıkıyor. Evet, biraz araştırma var, ancak eğer ofis dışı akıl sağlığı günleri bunun için?

Psikiyatristler ise akıl hastalığını incelemek ve tedavi etmek için tıp fakültesine giden doktorlardır. Merrill, "Müşterilere ilaç reçete edebilen tek terapistler.". Sosyal hizmet uzmanları ve danışmanlar genellikle müşterilere daha geniş bir sorunla yardımcı olur ve genellikle sadece bir yüksek lisans derecesi gerekir.

Öyleyse, bilişsel işleme terapisinden (CPT) veya bilişsel davranış terapisinden (CBT), farkındalık terapisinden veya müzik terapisinden en çok fayda sağlayacağınızı nasıl anlarsınız?? Pekala, iletişim kurmalı ve sorular sormalısın. (Bir dakika içinde daha fazlası.)

İhtiyacınız olanı daraltmak başarınız için kritik olacaktır. “Kalbiniz hakkında bir ortopediste gitmezsiniz, o zaman neden bekar olduğunuzda ve endişe yaşadığınızda çiftlerde uzmanlaşmış bir terapiste gidin?"Atlanta'daki Collier Counseling, LLC'de bir terapist olan LCSW Juanita Davis diyor.

Sonra ayrıntılara girin

Bunlar senin sorulardan bazıları mutlak Bir terapist aramadan önce kendinize sorun: Terapistin cinsiyeti önemli mi?? Skypes'i mi arıyorsunuz? Uzun süreli terapi mi arıyorsunuz yoksa sadece birkaç aydır bir soruna lazer odaklı olmak istiyor musunuz?? Merhametle dinleyen bir terapist ister misiniz yoksa size problem çözme için ihtiyacınız olan somut araçları veren birini tercih eder misiniz??

“Bunlar önemli faktörler çünkü rahat olduğunuz ve terapiye gelme nedenlerinizi en iyi şekilde karşılayabilecek biriyle çalışmak istiyorsunuz” diyor Davis. Çünkü “terapi çok samimi bir ilişki”, “sürece tam olarak yatırım yapabileceğinizden” emin olmak istiyorsunuz, Davis. Ve siz ve akıl sağlığı profesyoneliniz temel yollarla senkronize değilken bunu yapmak zor.

Ardından iletişime geçin

Çevrimiçi aramanız sizi çok sayıda satış noktasına götürebilir, ancak Davis bugün psikoloji ve iyi terapi gibi saygın sitelere bağlı kalmayı söylüyor. Aramanızı cinsiyet, ırk/etnik köken, özel sorunlar ve tedavi yöntemlerine göre daraltmanıza izin veren filtrelerle kolayca aranabilirler.

Bir terapist bulmanın bir başka harika yolu, bir arkadaştan, aile üyesinden veya doktordan referans veya tavsiye almaktır, diyor Washington'un DC Talk Terapisinin kurucusu ve direktörü Licsw David Sternberg.

Kriterlerinize uyan birkaç terapistiniz olduğunda, e-posta yoluyla veya telefonla iletişime geçin-ancak gerçek bir konuşma yoluyla birinin kişiliği için daha iyi bir his elde edersiniz. Sternberg, “Bu çağrıyı yapmak için terapiye başlamayı düşünen herkes için mükemmel bir fikir” diyor. "Tuzlarına değer herhangi bir terapist bunu yapmaya açık olurdu."

Bu çağrı “Terapi oturumu olmamalı” diyor Sternberg, bunu "İlk oturumda ne bekleyebilirim?"Terapistle tıklamıyorsanız, devam etmekten veya referans istemekten korkmayın.

Davis, “Doğru terapisti bulmak için zaman ayırmalısınız çünkü muhtemelen daha önce hiç kimseyle paylaşmadığınız şeyleri paylaşacaksınız” diyor Davis. "Hayatınızdaki en önemli ilişkilerden biri olacak."Bunu şöyle düşünün: Bumble'da eşleştirdiğiniz ilk kişi oldukları için bir partnerle yerleşmeyi seçmezsiniz,?

Sonunda yerleşin ve zaman verin

Merrill, terapi aramanın en büyük caydırıcılarından birinin kişisel bir hikayeyi paylaşmakla ilişkili korku ve kaygı olduğunu söylüyor. "Bir yabancıyla en içteki düşünceleriniz ve duygularınız hakkında konuşmak biraz savunmasız olmaya istekli olmak istiyor" diyor. Sternberg, “Terapide yeni olan biri için bu cesur bir eylem” diye ekliyor Sternberg.

Bu yüzden uzmanlar, yeni terapistinizi iyi bir uyum olup olmadıklarına karar vermeden önce en az üç oturum için görmeniz gerektiğini söylüyorlar-o kişiyle rahat olmanız için size zaman verecek. Hızlı bir şekilde rahat hissediyorsanız, gerçekten neden orada olduğunun cesurluğuna inmeye başlayabilirsiniz. Ve birlikte iyi bir şekilde örtmüyorsanız, birinci adımda başlayın. En önemlisi aktif olarak ileriye dönük adımlar atmaya çalışmanız. Sürece inan ve devam et, çünkü yardım almak Her zaman buna değer.

Akıl sağlığı ile mücadele eden birini tanıyın? İntihar hakkında konuşmak ve sevilen birine depresyonla mücadele etmek için bu ipuçlarına göz atın.