Bir kardiyologa göre uyku ve kalp sağlığı arasındaki bağlantı hakkında ne bilmeniz gereken

Ve AHA'nın neden uyku apnesi için daha düzenli tarama önerdiğine gelince,? Yüksek tansiyonu olan insanların yüzde 30 ila 50'sinde ve dirençli veya tedavi edilmesi zor yüksek tansiyonu olanların yüzde 80'inde mevcut olduğunu bulmuşlardır. Bahsetmemek gerekirse, uyku apnesi, AHA açıklamasına göre, kalp-ritim bozuklukları, daha yüksek kalp krizi riski ve kötüleşen kalp yetmezliği ile ilişkilendirildi.

Uyku apnesinin bu olumsuz kalp sağlığı sonuçları, zayıf uyku ve kalp hastalığının daha geniş bağlantısı ile konuşur. İkisini birleştiren tüm altta yatan mekanizmalar bilinmemekle birlikte, birkaç anahtar nedenden bahsettiğine dair kanıtlar vardır.

İşte zayıf uykunun kalp sağlığınızı olumsuz etkileyebilmesinin 4 yolu

1. Vücudunuzun doğal iyileşmesini ve iyileşmesini keser

Dikkat edilmesi gereken en büyük şey budur: Uyurken, özellikle Rapid Olmayan Göz Hareketi (NREM) aşamalarında, kalp atış hızınız ve solunum hızınız yavaşlar ve gece boyunca uyandığınızda kan basıncınız düşer , bu metriklerin her biri hızlı bir şekilde artıyor, kalp üzerinde stres katıyor.

Dr. Yegiazarians, artan sempatik sinir sistemi aktivitesinin kanıtının (dinlendirici parasempatik sinir sistemi aktivitesinin aksine, iyi uykuya özgü bir şekilde), uykunun bozulmasının olası bir nedeni kalp sorunlarını tetikleyebilmesinin olası bir nedeni. Ve uygun bir gece boyunca kan basıncında bu sık artışların daha yüksek bir gündüz kan basıncına yol açabileceğini destekleyen araştırmalar var, bu da birkaç tür kalp hastalığı semptomudur.

2. Kan damarlarınızda değişikliklere neden olabilir

Dr. Yegiaziler ayrıca endotel disfonksiyonu-kalbinizin kan damarlarının astarı işini yapamazsa ve yetersiz uyku ve kalp hastalığı arasındaki potansiyel bir konektör olarak geniş açık kalmak yerine daralırlar. Ve bu da araştırma tarafından destekleniyor: uykusunu kısmen kısıtlayan insanların vasküler fonksiyonunu ölçen 2014 çalışması, daha az kapalı göz alanların daha kötü kan akışına sahip olduğunu buldu.

3. Metabolizmanızı yavaşlatabilir

Metabolizmanın kalp sağlığınızla ne ilgisi olduğunu merak ediyorsanız, şunu düşünün: Kötü bir uyku gecesinin daha yüksek kan şekeri seviyelerini tetikleyebileceğini ve ghrelin ve leptin iştah düzenleyen hormonları bozabileceğini, metabolizmanızla uğraşabileceğini ve sizi yönlendirebileceğini biliyoruz. Potansiyel olarak gün boyunca normalde olduğundan daha fazla yemek yemek. Bu tip metabolik düzensizlik, DR'nin olumsuz sağlık etkilerinden biridir. Yegiaziler, kötü uyku ve kalp hastalığı arasında potansiyel bir bağlantı olarak belirtiyorlar ve muhtemelen kesintiye uğramış uykunun ve özellikle uyku apnesinin sizi daha fazla diyabet ve obezite riskine sokmasının nedeni.

4. Bağışıklık sisteminizi vurgulayabilir

Ahh Evet, Uykuya ve bağışıklığa geri dön-bir konu, yeterli uykunun vücudun bir aşıya karşı bağışıklık tepkisi üzerindeki faydalı etkisini destekleyen kanıtlar göz önüne alındığında, son birkaç aydır çok yakından takip ettik. Uyku ve bağışıklık çeşitli şekillerde bağlantılı olsa da, kalp sağlığı için en alakalı olanı, bağışıklık sisteminin ertelemeyi nasıl kontrol altında tutmasıdır. Bu nedenle, yeterince uyku almadığınızda, iltihap daha sonra yükselebilir, bu yüzden uyku eksikliği, ateroskleroz ile ilişkili kronik, sistemik inflamasyona yol açabilir (kan akışını sınırlayan kan damarlarında plak birikmesinin neden olduğu bir kalp durumu).

İyi uykuya öncelik vermek (ve doktorunuzla kontrol etmek, reg'de uyumakta zorlanıyorsanız), uykunun tüm kalp sağlığı yararlarını elde etmenize yardımcı olabilir ve elbette, bunun ötesinde birçok avantaj. Dr., düzenli, yeterli uyku almak sizi daha iyi bir ruh halinde, daha az yorgun ve daha üretken hale getirecektir, diyor Dr. Yeghiazarians.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.